你現在這種情況首先需要治療乳腺增生，治好后防止復發即可。乳腺腫塊、乳腺疼痛是乳腺增生最常見的癥狀體征，治療乳腺增生中醫中藥以疏肝解郁、理氣化痰、軟堅散結的中成藥為主。可以用十味香鹿膠囊，軟堅散結，可以將瘤體軟化消散。直接作用于乳腺組織，改善乳房的血液循環，增加乳管彈性，使乳房組織血流暢通，消除乳腺腫塊及疼痛。防止乳腺增生復發。平時要保證規律的生活，調整心態，放松心情，經常參加體育鍛煉，但不要讓自己過于疲勞。保持乳房清潔，經常用溫水清洗，注意乳房腫塊的變化。避免食用生冷和辛辣刺激性的食物。盡早接受治療，避免乳腺增生伴發的子宮肌瘤、卵巢囊腫以及黃褐斑，防止腫塊惡變。平時要注意營養要均衡，避免生氣，養成一個良好的生活習慣。

你好，改變飲食，防止肥胖少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧，黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻，黑木耳，蘑菇。生活要有規律，勞逸結合，保持性生活和諧，可調節內分泌失調，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。

　　這位朋友，您好!平常的時候不要佩戴過于緊或者有擠壓隆胸效果的內衣，這樣會影響乳房的新陳代謝，導致出現乳腺增生的現象，減少高能量的食品攝入，飲食以清淡為主，多吃綠葉蔬菜，新鮮水果，少吃辛辣刺激的食物。祝您早日康復!

乳腺增生是指乳腺上皮和纖維組織增生，乳腺組織導管和乳小葉在結構上的退行性病變及進行性結締組織的生長，其發病原因主要是由于內分泌激素失調，下面就介紹一下乳腺增生的預防辦法補充維生素、礦物質：人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其他激素的過度刺激下出現或加重增生。低脂高纖飲食：遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。

你好，1.在青春期應配戴合適的胸罩，不要束胸，以利乳房的正常發育。　　2.保持精神舒暢和情緒穩定。　　3.使用含有雌激素的面霜和藥物。為治療更年期綜合癥需要補充外源性雌激素時，應保持最小劑量，最短療程，否則會使體內激素水平失去平衡而導致乳腺增生。　　4.妊娠、哺乳對乳腺功能是一種生理調節。