你好，我首先祝你身體健康，患病之后就要先去醫院檢查，聽醫生的話堅持治療的，飲食上的動物性蛋白最好的來源是魚類，魚的脂肪含不飽和脂肪酸較高，且易為人體消化吸收。

你好，睡覺之前要使心平靜下來：有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起來要把白天所發生的事情細想一遍.這么做的結果當然不利于睡眠.正確的方法是在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鐘集中精力把白天的事情想一想

你好，失眠的話最好放松一下自己，不要有心理壓力。建議你在睡前不要做或者想興奮的事情，最好是在睡前熱水泡一下腳或者是喝一杯牛奶等，這樣會更好點。

你好，造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因，平時要多吃堅果類食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息時間.避免勞累.不要經常熬夜.

建議去醫院檢查下，如果病情不是很嚴重的話，平時可以吃一些有助于睡覺的東西，如果病情很嚴重的話，則要進行藥物治療。多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環境有利于減輕大腦興奮狀態.