高血壓是老年人普遍高發(fā)的疾病，一般年齡在40歲以上，隨著生活條件的改善，年輕人患高血壓的也不在少數(shù)，主要的癥狀就是頭暈，渾身無力，睡眠質(zhì)量差，要想預(yù)防高血壓，一定要健康低脂的飲食，少油少鹽，不吃垃圾食品，多吃蔬菜水果，要經(jīng)常運(yùn)動鍛煉，保持自己良好的體質(zhì)。如果患高血壓也不要擔(dān)心，去正規(guī)醫(yī)院檢查根據(jù)醫(yī)生的醫(yī)囑合理用藥。不得過量或減量服用。同時配一些軟化血管的藥物服用，同樣最重要的要注意飲食，保持良好心情不要生氣。

病情分析：高血壓是指在靜息狀態(tài)下動脈收縮壓和/或舒張壓增高。高血壓是一種以動脈壓升高為特征，可伴有心臟、血管、腦和腎臟等器官功能性或器質(zhì)性改變的全身性疾病，它有原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓之分。高血壓發(fā)病的原因很多，可分為遺傳和環(huán)境兩個方面。高血壓實際上是以血壓升高為首要特征的全身代謝性疾病和生活方式相關(guān)性疾病，目前我國1/3的成年人血脂偏高，現(xiàn)有高血壓患者1.3億，其中有近一半的人并不知曉自己患有高血壓，高血壓的治療率和控制率更低，分別為28.2%和2.9%。南京高血壓研究院通過多種方式綜合預(yù)防和控制，采取健康生活方式，可減少55%的高血壓發(fā)病率，減少50%血壓病的并發(fā)癥。國內(nèi)外經(jīng)驗表明，控制高血壓最有效的辦法是防治，對健康人群施以健康教育和健康促進(jìn)為主導(dǎo)，提高整個人群的健康水平和生活質(zhì)量。所有高血壓患者必須改良生活方式，包括戒煙、限制食鹽、多食綠葉蔬果和脫脂牛奶、減輕體重、減少酒精攝入量、減少飽和脂肪攝入量和脂肪總量、減輕精神壓力、保持心理平衡。

病情分析：目前降壓藥物種類很多,各有其特點(diǎn),目前趨向于作用持久,服用次數(shù)減少的長效制劑或劑型,常用的藥物有替米沙坦或氨氯地平等。平時注意勞逸結(jié)合,保持足夠的睡眠,參加力所能及的工作,體力勞動和體育鍛煉.注意飲食調(diào)節(jié),以低鹽,低動物脂肪飲食為宜,并避免進(jìn)富含膽固醇的食物.肥胖者適當(dāng)控制食量和總熱量,適當(dāng)減輕體重,不吸煙。

病情分析：1.合理調(diào)整飲食限制鈉鹽過量攝入、增加鉀和鈣的攝入、降低脂肪的攝入量。2.戒煙和戒酒煙的危害已舉世公認(rèn)越早戒煙越好酒是一把雙刃劍少量是健康之友多量是罪魁禍?zhǔn)住：笔≈猩结t(yī)院心胸外科王忠明3.減肥、適量運(yùn)動。4.從兒童期就養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣積極開展體育鍛煉進(jìn)行高血壓預(yù)防的教育以預(yù)防高血壓的發(fā)生。高血壓病人的飲食指導(dǎo)1、清早起來一杯冷開水約1000ml這樣可以使一夜失去的水分得以補(bǔ)充可使血液至少六小時變淡直接減輕心臟和血管的壓力。還能使動脈粥樣斑塊液化。2、限鹽早餐或無鹽早餐限鹽和無鹽可以使血液粘度變淡并有益于腎小球濾過大量排尿又可以使鈉排擠體外達(dá)到降壓的目的高血壓初期醫(yī)生給患者開出雙氫克尿塞等利尿的藥物?機(jī)理就是利尿排泄刪除血溶量達(dá)到降壓目標(biāo)。3、清淡飲食食物中少吃煎、炒、油炸食物多吃蔬菜和利尿降脂的食物如冬瓜、煮黃豆等多吃植物油少吃動物油。4、控制總量不管什么食物你都得控制到半飽和八成飽的份上并不靠零食補(bǔ)充。

病情分析：如果你家有高血壓的遺傳或者本人體重超重，是一定要預(yù)防高血壓病的發(fā)生的，預(yù)防高血壓要做到以下幾項：①首先要控制能量的攝入，提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。②限制脂肪的攝入。烹調(diào)時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。③適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。④多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進(jìn)體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負(fù)擔(dān)。⑤限制鹽的攝入量：每日應(yīng)逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留。⑥多吃新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩。⑦適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入：如海帶，紫菜，海產(chǎn)魚等。果蔬：每天人體需要B族維生素、維生素C，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡，每天吃1-2只蘋果，有益于健康，水果還可補(bǔ)充鈣，鉀、鐵、鎂等。預(yù)防高血壓增加體育鍛煉是必不可少的一項。祝您健康

病情分析：你好，一般來說，可以通過飲食，鍛煉來改變血壓。建議，每天堅持散步，而且散步時間在1小時。每天最少2次。