無論練什么都不能單純已出汗來衡量，要計算吸收和消耗的熱量，換言之冷天運動再多只要不出汗就不能減脂嗎？建議每次持續至少45分鐘以上有氧運動，因為前40分鐘基本上是在消耗你的攝入熱量和肝糖儲備，40分鐘分解脂肪。一般強度大概是這樣。飲食上，營養的東西都應該在早上吃，在下午3點到5點之間，人的膀胱經在排毒，應多喝水。到了晚上6點半之后，盡量少進食碳水化合物，即米飯、面食等等，多吃蔬菜水果就好。

你好，減肥要適量控制飲食和科學的安排運動，建議進行慢跑，每次進行四十五分鐘，可在晚上和早上進行運動鍛煉。建議飲食要少油，多飲水幫助體內毒素排出，多吃新鮮蔬菜水果，減肥一定要堅持，才會有效果。

你的這個情況只運動是不行的，由于運動是消耗脂肪的，但是飲食可以增加脂肪的。所以你的這個情況不但要運動還需要進行節食才能瘦下來的。

您好，在運動消耗體內能量時需要控制能量的攝入才能很好的起到減肥的效果建議您在加強運動的同時注意休息，合理飲食，不要暴飲暴食，多吃新鮮的蔬菜及水果，不要吃辛辣刺激及油膩高熱量的食物，保持良好的心態，每天按時排便，養成良好的排便習慣，這樣長期堅持下來您就會瘦的

健康指導：您好，減肥不建議服用減肥藥物或者其他減肥產品，您可以采取健康的方式進行減肥。您可以早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。此外每周堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，比如：跑步、健身操、跳繩、快走、瑜珈。您也可以每天做一百個仰臥起坐，連續堅持三個月就可以收到滿意的減肥效果。多喝水，多吃蔬菜水果。