您好，失眠是一種常見現(xiàn)象，尤其在現(xiàn)代社會，人們精神壓力大，很多人都會面對失眠的問題。失眠對人體有很大的危害，建議您可以通過藥物治療，心理治療，物理治療，食療等方法，也可采用一些按摩放松精神的方法，來改善睡眠。日常生活中多吃一些對睡眠有利的食物，比如酸棗，洋蔥等。也可在睡覺前聽一些比較放松的音樂。

你好！治療失眠的最好方法是心理治療，主要適用于治療以情緒因素為主導(dǎo)作用的疾病，如神經(jīng)衰弱、癔病、抑郁癥等。這些疾病可以導(dǎo)致失眠，治好了這些病，也就治好了失眠。另外患者還要學(xué)會自我調(diào)節(jié)。

失眠：通常指患者對睡眠時間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種疾病。建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài)，睡前做體操適當(dāng)放松，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn)。口服七葉神安片腦靈素，刺五加，安神寶顆粒等試試。白天加強(qiáng)鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點(diǎn)。

你好，治療失眠最好方法1堅持有規(guī)律的作息時間2睡前勿猛吃猛喝。因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗绊懰哔|(zhì)量3睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡4選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間5保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠6大睡要放在晚間。白天打盹可能會導(dǎo)致夜晚睡眠時間被“剝奪”。7保持安靜。因?yàn)榘察o對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的8舒適的床。希望我的回答能給你幫助。祝您生活愉快！

你好，由于工作的壓力導(dǎo)致身心緊張，應(yīng)該保持良好心態(tài)，睡前做些不太劇烈的運(yùn)動，放松身體和心情，調(diào)適自己的心情。

你好，不要給自己太大壓力，你現(xiàn)在的狀況就是壓力過大造成的。建議出門玩玩，或是爬爬山，去曠野吶喊一下，釋放一下滿心的緊張和壓抑。多和朋友、家人溝通、聊天，緩和自己的心態(tài)。白天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動一下，有助于晚上睡眠。睡前不要想太多，不要看書或是做其他腦力工作。睡前用熱水泡腳，喝杯熱牛奶，聽聽輕音樂，在心情舒緩的狀態(tài)下，容易睡眠。