我是舞蹈初學者，現在練功拉韌帶，今天劈豎
2016-03-12 18:08
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我是舞蹈初學者，現在練功拉韌帶，今天劈豎叉太用力，大腿根部內測腫了起來，這是韌帶拉傷么我是舞蹈初學者，現在練功拉韌帶，今天劈豎叉太用力，大腿根部內測腫了起來，這是韌帶拉傷么
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回答2
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李增沛 主治醫師
南陽市第一人民醫院
三級甲等
五官科
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你好，你現在的大腿出現血腫的癥狀可能是因為你劇烈的運動導致你軟組織的損傷引起的，請不要小視建議可以去醫院的做個核磁共振，這也有助于對你軟組織的了解，暫時不要訓練了，可以行活血對癥治療
2016-03-13 06:18
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回答1
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張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
二級甲等
外科
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預防的肌肉酸痛的方法有：做好健身前后的肌肉拉伸動作，以靜態拉伸為主。一定要循序漸進的原則，無論是負重還是訓練強度，對于初練的人無負重健身尚且出現肌肉酸痛，何況是負重呢，無論你能舉起多大的重量，都要從零強度慢慢加上去。可以采用冷敷和熱敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷緩解疼痛，接著1到2天的熱敷徹底消除疼痛，期間可以做一些簡單活動，如散步和伸展運動等。
2016-03-12 23:49
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