冬天鍛煉最好的時間是上午10鐘，晨練不太適合你好，建議在天氣沒霧時出去，總也不出去也是不行的，體質(zhì)好是鍛煉出來的啊

您好，霧是由于無數(shù)微小的水珠組成的，這些水珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)。如在霧天進(jìn)行鍛煉，由于呼吸量增加，勢必會吸進(jìn)更多的有毒物質(zhì)，影響氧的供給，這會引起胸悶、呼吸困難等癥狀，嚴(yán)重者會引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結(jié)膜炎以及其他病癥。大霧天濕度大，致使皮膚對體勢的散發(fā)受到影響，對鍛煉不利。建議在冬天等日出之后再進(jìn)行鍛煉，選擇天氣較佳，避開大霧天鍛煉。

之前少喝一點(diǎn)點(diǎn)水就可以了,不建議吃什么東西,那樣對消化不好,因?yàn)樵缟掀饋砣菀兹鄙偎?應(yīng)該補(bǔ)充一些.但是如果喝多容易岔氣晨練完后，應(yīng)該先洗個熱水澡，然后再吃早餐！早餐的原則是要吃好，因?yàn)槿梭w一天最重要的營養(yǎng)攝取和最容易被人體吸收的時間在早上，早餐豆?jié){如果不是自己榨的，不建議買來喝，外面賣的營養(yǎng)價(jià)值很低！可以吃雞蛋+火腿+牛奶、饅頭+蜂蜜（芝麻糊）等營養(yǎng)比較高點(diǎn)的！類似這樣的早餐搭配就行，既有營養(yǎng)也不會胖！

你好，小步慢跑不屬劇烈運(yùn)動。若感覺不適可以進(jìn)行散步或打太及拳。

根據(jù)局你所說情況想知道天氣對晨練影響確切的說早晨就不適合鍛煉陽氣還不是太充盛建議下午四點(diǎn)鍛煉