你好，根據(jù)你的描述情況建議你首先應(yīng)該減少玩游戲的時間，因?yàn)橥嬗螒虻臅r候思想過于集中，而且精神處于高度緊張狀態(tài)，尤其是長時間的玩游戲以后久久不能從那個情景里面走出來，這樣就會導(dǎo)致睡覺的時候腦子里想的也都是游戲的畫面，所以如果想改善睡眠的話應(yīng)該盡量的減少玩游戲的時間或者先戒掉游戲，多吃點(diǎn)鎮(zhèn)靜安神的藥物，睡覺前用熱水泡腳或者喝杯溫牛奶，每天晚上按時睡覺，平時多參加體育鍛煉。

你好，根據(jù)您的描述，可考慮為失眠多夢。失眼多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起。夢是正常的生理現(xiàn)象多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系，多夢并不是做夢次數(shù)的增多，而是對夢的記憶次數(shù)的增加。一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠多夢；　　二、對于繼發(fā)性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決后則失眠就會不治而愈；　　三、對原發(fā)性失眠的治療，最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常的生物節(jié)律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體并無多大影響；　　四、一般失眠癥經(jīng)過病因、心理、軀體松弛治療即可治愈。

你好，造成失眠的原因很多，精神緊張，興奮，抑郁，恐懼，焦慮，煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學(xué)習(xí)壓力過重，環(huán)境改變，噪音，光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過飽，睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會造成失眠。根據(jù)你的描述，沒有什么壓力，按理說因該不會失眠，但是經(jīng)常打游戲，特別是在晚上玩那種刺激的游戲，這樣大腦神經(jīng)一直就會處于清醒狀態(tài)，很難入睡的，并且打游戲還會讓你睡著的時候做夢的。首先一定要改善睡眠的規(guī)律，白天盡量不要睡覺，把睡眠留在晚上睡，白天加強(qiáng)鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點(diǎn)。晚餐不宜過飽，昨前不飲茶和咖啡等刺激性飲料，最好晚上不要打游戲，看看電影，聽聽音樂都可以幫助你睡眠。