1、保持舒暢的心情、樂觀的情緒。2、改變飲食結構，防止肥胖，少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。3、生活規律、勞逸結合，保持和諧的性生活。調節內分泌可以對乳腺增生的預防起到一定作用。4、多運動，防止肥胖提高免疫力。5、為了預防癌變，最好是服用中藥控制一段時間，中藥像人參皂苷rh2對于增強人體體質，預防癌變還有很大幫助的。

你好！改變飲食結構，防止肥胖，少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

乳腺增生飲食咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，會促使乳腺增生，要改變飲食結構，防止肥胖。少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。平時要多吃白菜、豆制品、海帶、魚類、酸奶。

你好，根據您的情況…飲食清淡為主建議您平時注意保持良好的情緒，情緒比較關鍵，還有注意適量的鍛煉，可以吃點逍遙丸，菊花茶也可以，祝您健康

你好，乳腺增生防止的話一定要保證規律的生活，放松心情，經常參加體育鍛煉，還有就是保持乳房清潔，經常用溫水清洗，注意乳房腫塊的變化。可以的話常常吃海帶、牡蠣等具有行氣散結作用的食物，避免食用生冷和辛辣刺激性的食物。祝你好運。