跑步后出現(xiàn)疲乏的癥狀，要考慮有以下幾個原因?qū)е碌谋热缛狈﹀憻挘氀脑颉＝ㄗh你先去醫(yī)院檢查一下血常規(guī)，微量元素，如果有貧血的癥狀，要及時治療，平時可以多吃一些含鐵豐富的食物，可以吃肉類，雞蛋，豬肝等。營養(yǎng)要均衡，多吃蛋白含量高的食物有肉、禽、魚、海產(chǎn)等。奶制品，豆制品也是屬于蛋白質(zhì)含量高的食物。

三高：高血壓,高血糖,高甘油三酯的總稱.

高蛋白飲食主要指蛋清、瘦肉、魚肉高纖維指：蔬菜，以綠葉蔬菜為主，比如韭菜、菠菜等

你好，這個情況的話比如說魚肉牛肉牛奶等都是優(yōu)質(zhì)蛋白高蛋白的一個事物。而高維生素的有比如說胡蘿卜、番茄黃瓜等青菜水果水果，都是比較高的維生素的。注意適當多吃好。

富含蛋白質(zhì)的食物可分為豆類,山產(chǎn)類,動物內(nèi)臟,肉類,家禽類,水產(chǎn)類,蛋類等.

高蛋白質(zhì)的瘦肉,河魚,豆制品等,有什么不明白隨時提問