長期性的失眠是由于自己的心理病癥，生物鐘并不準確，身體健康而造成，對于失眠現(xiàn)象必須要先去醫(yī)院進行相關(guān)的檢查，了解到失眠的主要病因，像是老年人的三高疾病，頸椎疾病，心理疾病等等，都很容易造成失眠的癥狀，所以要從根本上杜絕失眠的產(chǎn)生，還需要進行系統(tǒng)化的檢查之后再做定論。

您好！根據(jù)原因，失眠通常可以分為以下三類：心理因素引起的失眠、環(huán)境因素引起的失眠和疾病與藥物因素引起的失眠。日常生活上應(yīng)遵守下列幾點，有助于睡眠的改善：生活作息要規(guī)律，養(yǎng)成每天同一時間上床睡覺；每天有規(guī)律的運動，每周至少四次，每次三十分以上；避免在吵鬧環(huán)境中睡覺，對一個睡眠障礙的人，禁不起噪音的考驗，噪音會奪深眠的機會；太冷、太熱的環(huán)境會影響入睡；睡前勿喝酒、咖啡、茶、大餐等。

造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。建議睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等,應(yīng)作適當?shù)捏w力活動（如散步）,做體操等適當放松,避免緊張的腦力活動.也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.建議到醫(yī)院專業(yè)治療。