你好，失眠主要是自身原因和外界環境因素的影響導致睡眠時間不足和睡眠質量差，時間長了就會引起記憶力和注意力下降，進而影響正常的生活和工作。建議首先要調整好自己的心態，讓自己盡量放松，不要精神過度緊張，工作壓力大時應該學會是我減壓的方法，可以給自己放假出去旅游，放松一下心情，晚上睡覺前用熱水燙腳。盡量不要服用藥物，因為治療失眠的藥物，長時間使用的話都會產生依賴性，對身體的副作用比較大，飲食方面多注意加強營養。

你好，一般這種失眠情況可能與情緒，心情等等有關，可以吃點中藥調節一下，注意休息，不吃辛辣有刺激性的東西，注意衛生，適當運動，慢慢就會好的。失眠對你姐姐的傷害已經非常大了，一般的食療可能對你已經起不到作用了，所以還是建議對癥治療，同時建議注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放松，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等）

您好！您這種情況應該是環境因素造成的，可能身在要職，壓力很大，注意放松心情，別太在意，要注意轉移注意力。您可以認真分析一下導致失眠的原因，從病因入手相信會事半功倍的。建議您睡前聽聽柔和優美的音樂；半小時不要再用腦，可以喝一點檸檬茶，或者是喝點酸奶，有助于快速入眠；保持樂觀、知足長樂的良好心態。順其自然，別太在意某些個東西，時間久了不放心，最好還是去檢查下！希望可以幫助到你！

您好，您的情況是患上了失眠；失眠是最常見的睡眠障礙形式，包括入睡困難、難以維持睡眠、睡眠程度淺、經常夢魘、早醒等。醫學上失眠可以分為三類，一是短暫性失眠，通常是持續幾天；二是短期性失眠，通常持續兩到三周；三是慢性失眠，持續時間為一個月以上。您好，考慮到您的失眠很嚴重，首先建議自我調整，養成按時睡覺的習慣，要正確的對待失眠，調節自己的情緒；經常做一些有益身心健康的有氧運動，這樣能夠使得自己的肌肉放松下來，對于緩解失眠有很好的效果。