健康指導(dǎo)：您好，根據(jù)您所描述的情況，指甲表面出現(xiàn)豎條紋，是缺乏維生素A的表現(xiàn)。可以多吃含有維生素的食物。雙手出現(xiàn)倒刺，一般是肌膚干燥，角質(zhì)層有裂紋所致，如果很久了仍不愈合，那就是缺乏維生素C。通過飲食調(diào)節(jié)，食用一些富含維生素C的食物。

你好，根據(jù)你所說的情況，初步考慮是有缺乏微量元素的可能的，以缺鈣為主的。你好，對于這種情況，平時是可以服用鈣片的，同時最好是能夠去醫(yī)院做一下微量元素檢查的，平時注意多吃蔬菜的，愿早日康復(fù)。

健康指導(dǎo)：你好，指甲上有豎紋一般考慮是由于神經(jīng)衰弱，長期精神壓力大或者睡眠不足等方面導(dǎo)致的，您的情況建議日常合理規(guī)劃自己的生活方式，避免過度的勞累，保持愉快心情，倒刺一般是由于維生素的攝入不足引起的，可以適當(dāng)?shù)倪M行補充和調(diào)節(jié)

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你描述的情況，可考慮是缺鐵或缺鋅導(dǎo)致的。建議你到醫(yī)院做個檢查，明確診斷。如果是缺鋅的話，多吃富含鋅的食物，如瘦肉，海產(chǎn)品等。如果是缺鐵的話，多吃動物肝臟和綠色蔬菜等富含鐵的食物。