手指長倒刺且疼痛，可能由皮膚干燥、缺乏維生素、頻繁摩擦、手部濕疹、指甲修剪不當等因素引起。 1. 皮膚干燥：環境干燥或洗手過頻，導致皮膚水分流失，角質層干裂形成倒刺。應減少洗手次數，洗手后及時涂抹護手霜。 2. 缺乏維生素：如維生素 A、B 族等缺乏，影響皮膚正常代謝。可多吃胡蘿卜、菠菜、動物肝臟等食物補充。 3. 頻繁摩擦：經常接觸粗糙物品，使手部皮膚受損。建議佩戴手套進行防護。 4. 手部濕疹：濕疹會使皮膚屏障受損，易長倒刺。需遵醫囑使用糖皮質激素軟膏，如糠酸莫米松乳膏。 5. 指甲修剪不當：指甲剪得過短，新長出的指甲容易刺激皮膚產生倒刺。要注意正確修剪指甲。 手指長倒刺雖然常見，但也需要重視。如果倒刺情況嚴重或伴有其他癥狀，應及時就醫。平時注意手部護理，保持手部皮膚健康。

您好，根據您的描述，手指長倒刺應該屬于缺乏維生素的情況，雙手上的倒刺增加了，其實它是肌膚太干燥，角質層有裂紋所致，如果很久了仍不愈合，那就是缺乏維生素C。倒刺一般長在指甲旁邊。手上有倒刺時，不要老是急著將它拔掉。因為倒刺與肌肉是連在一起的，用手或其他工具撕拉倒刺時，不僅疼痛，還會讓周圍的皮膚受傷，甚至會引發流血，導致手部感染。

您可以使用正確的方法，是用水浸泡有倒刺的手，等指甲及周圍的皮膚變得柔軟后，再用小剪刀將其剪掉，然后抹護手霜。或是用含維生素E的營養油按摩指甲四周及指關節，也可去除倒刺及軟化粗皮。平時多吃蔬菜和水果，注意手部衛生，祝你早日康復！