腰椎間盤突出：纖維環(huán)破裂,髓核從破裂處擠出,壓迫神經(jīng)根。治療方法有兩種，康復(fù)治療和手術(shù)治療，康復(fù)治療也稱保守療法，保守療法無(wú)效的，需要手術(shù)治療，手術(shù)治療后，仍然需要進(jìn)行康復(fù)治療，以鞏固療效。腰椎間盤突出是長(zhǎng)期不合理姿勢(shì)積累的結(jié)果，醫(yī)學(xué)界一致認(rèn)為矯正姿勢(shì)是康復(fù)治療的關(guān)鍵和核心，倒走是目前最有效的方法。不妨試驗(yàn)一下，倒走須注意：穿平底鞋小步子慢走，讓腳跟踩實(shí)。倒走能強(qiáng)制人體重心后移，矯正腰椎的過(guò)度彎曲，只是倒走不容易堅(jiān)持，也不太安全。其實(shí)站立的時(shí)候也可以強(qiáng)制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處于前高后低的狀態(tài)，同樣可以強(qiáng)制重心后移，可以體驗(yàn)一下，體驗(yàn)時(shí)間越長(zhǎng)越好。如果感覺(jué)癥狀有減輕，可以考慮使用專利負(fù)跟鞋，鞋底是前高后低的。同樣是強(qiáng)制人體重心后移，矯正骨盆前傾和腰椎前凸，穿著正常行走就可以，和倒走原理相同，比倒走更安全，更容易堅(jiān)持，與現(xiàn)有的治療康復(fù)方法都不矛盾，還具有補(bǔ)充、強(qiáng)化和鞏固的作用，而且是有益無(wú)害。以往矯形鞋只是用于矯正骨盆左右方向的傾斜,現(xiàn)在是將其用于矯正骨盆的前傾,道理很簡(jiǎn)單，專利負(fù)跟鞋在有些三甲醫(yī)院可以買到。注意：平時(shí)不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會(huì)加重骨盆前傾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋會(huì)導(dǎo)致和加重腰痛大家都知道的，中跟鞋也一樣。資料參考：科技日?qǐng)?bào)《腰椎間盤突出選擇須理性》，大眾科技報(bào)《腰椎間盤突出矯正“地基”很關(guān)鍵》

您好如果是單純的腰痛不是很嚴(yán)重的話檢查鍛煉可以緩解癥狀。如果是突出嚴(yán)重的話單純的鍛煉沒(méi)有什么作用的。咱們治療方法：保守、介入、微創(chuàng)、手術(shù)。鍛煉方法：可以倒著行走、練習(xí)爬行、睡硬板床。

你好，椎間盤突出的疾病，往往是可以引起疼痛癥狀的。久坐的情況可以引起疾病發(fā)作的。一般的情況往往是可以采用消炎止痛藥物、中藥、針灸、按摩、理療的治療的或配合外用藥物的治療的。注意平時(shí)的保養(yǎng)的。不要?jiǎng)诶壑鴽龅摹？梢宰鲲w燕式、拱橋式的功能活動(dòng)。或倒走等。

您好，根據(jù)您的描述，您患的是腰椎間盤突出癥，這種情況我建議您首先要注意一下幾點(diǎn)，一個(gè)就是不能睡軟床墊，還有不能彎腰持重物，當(dāng)然久坐對(duì)腰椎間盤突出癥也不好。您好，腰椎間盤突出癥的鍛煉主要是腰背肌的鍛煉，具體方法是，平臥于硬床上，雙肘抵住床板，然后利用雙肘和腰背的力量使腰部抬起離開床板，堅(jiān)持兩秒鐘后緩緩放下，這樣每天2次，每次50下，能有效的鍛煉腰背肌的力量，減輕腰椎間盤突出的癥狀。希望我的回答能幫到您。

椎間盤突出主要是鍛煉腰部肌肉。1：每天退步走2次，每次15分鐘：2：腰椎牽引，每天2次，每次15分鐘。以上是對(duì)“求椎間盤突出的鍛煉方法？有誰(shuí)知道椎間盤突”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！