試試鍛煉：站立，雙腿微分開(kāi)，收縮兩半側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動(dòng)，經(jīng)過(guò)耐心鍛煉，即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門(mén)括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的挾縮機(jī)能，藉以掌握夫妻同房時(shí)的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。推薦用下黛米啦活性凝露，見(jiàn)效很快，值得一用。

這可能是由于你體質(zhì)虛弱的原因@至于尺度,這倒沒(méi)一定標(biāo)準(zhǔn)的

你好女性陰道收縮力良好與否，對(duì)于雙方在性快感的追求上有相當(dāng)大的影響！　　除了借助陰道整型手術(shù)之外，陰道收縮DIY—“凱格爾運(yùn)動(dòng)”，也是相當(dāng)值得一試的選擇。　　“凱格爾運(yùn)動(dòng)”即是“骨盆底肌肉收縮運(yùn)動(dòng)”，是藉由主動(dòng)式地收縮肛門(mén)、陰道、尿　　道周?chē)募∪猓M(jìn)而強(qiáng)化整體骨盆底肌肉群的強(qiáng)度與張力，能提升陰道收縮的力量，在促進(jìn)性生活美滿方面有正面助益。　　　　1.剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，可以仰臥在床上，身體放松，專(zhuān)注于提肛收縮的動(dòng)作；特別要注意的是雙腿、雙臀、以及腹肌都不能用力。　　2.體會(huì)骨盆底肌的收縮動(dòng)作后，將收縮的動(dòng)作專(zhuān)注在陰道、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。　　3.試著將兩個(gè)手指伸進(jìn)陰道內(nèi)約5公分，看看收縮骨盆底肌時(shí)，陰道內(nèi)的手指是否感覺(jué)有壓迫感。　　4.每天做骨盆底肌運(yùn)動(dòng)1～2回，每回10分鐘。　　當(dāng)練習(xí)持續(xù)6～8周左右時(shí)，不但陰道肌肉會(huì)呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，陰道的敏感度也會(huì)有所增進(jìn)，男女雙方在性生活上當(dāng)然也能有更“性“福的體會(huì)。

你好女性陰道收縮力良好與否，對(duì)于雙方在性快感的追求上有相當(dāng)大的影響！　　除了借助陰道整型手術(shù)之外，陰道收縮DIY?“凱格爾運(yùn)動(dòng)”，也是相當(dāng)值得一試的選擇。　　“凱格爾運(yùn)動(dòng)”即是“骨盆底肌肉收縮運(yùn)動(dòng)”，是藉由主動(dòng)式地收縮肛門(mén)、陰道、尿　　道周?chē)募∪猓M(jìn)而強(qiáng)化整體骨盆底肌肉群的強(qiáng)度與張力，能提升陰道收縮的力量，在促進(jìn)性生活美滿方面有正面助益。