30歲女性貧血伴頭痛、暈、惡心，可能與缺鐵、失血、造血異常、疾病影響及營養不良等有關。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.缺鐵：體內鐵元素缺乏，可補充硫酸亞鐵等鐵劑，多吃含鐵食物，如菠菜。
2.失血：如月經過多，需治療原發病，必要時輸血。
3.造血異常：如再生障礙性貧血，需藥物治療，如環孢素。
4.疾病影響：如慢性腎病，要治療腎病，改善貧血。
5.營養不良：調整飲食結構，保證營養均衡。
貧血原因多樣，應及時就醫明確病因，對癥治療，遵醫囑用藥。

貧血需要補充微量元素鐵，補鐵最適宜的輔食應是豬肝、雞血和鴨血，不僅含鐵量大大超過雞蛋，而且容易被消化吸收，過敏反應也比雞蛋少,瘦肉、蛋黃、動物肝臟、腎臟等。其他輔食補鐵：多吃蔬菜、西紅柿、油菜、芹菜、黑木耳等，水果有杏、桃、李子、橘子、大棗，由于食物中的鐵質不易吸收。故需同時服用鐵劑和維生素C。

你好，根據你的情況分析頭痛暈很有可能惡心很有可能是貧血引起的，月經期應吃清淡、味平富含營養的物質。月經期應吃新鮮、容易消化的食物。胡蘿卜、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝、牛肝、雞肝（動物肝臟）、蛋類食物。月經期還應多吃些潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同時也應多喝水，以幫助消化，使大便通暢。

你的情況，需要考慮是屬于產后貧血所造成的情況，一般是由于生產過程中出血過多所造成的。針對這個情況，一般采取食補進行調理，桂圓肉，桑椹子，共入鍋中加水煎煮，去渣取汁，調蜜飲，連用10-15日為一療程，可輔助治療貧血。多吃含鐵多的綠葉蔬菜，有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等。

你的血紅蛋白濃度提示中度貧血，可引起頭痛、頭暈、胸悶、心悸等癥狀。建議服用力蜚能幫助糾正貧血，還可服用中藥調理月經。