您好， 失眠在醫學上面的說法叫睡眠障礙，是指人晚上無法正常的入眠或者入眠之后經常多夢，還喜歡半夜就醒，感覺大多數人都有經歷過失眠的痛苦，但是一般都是幾天之后就自然好了，不需要進行治療。但是還有一些比較嚴重的，經常晚上睡不著，而且有的甚至整夜的失眠，就是比較嚴重的了，一般引起失眠的原因比較多，大致可以分為身體因素，精神因素，環境因素，還有一些食物或者藥物因素。具體表現為身體不適，精神壓力大等等。

　1、期待心理：擔心睡過頭誤事，因而常出現早醒，這是導致失眠的原因之一。　　2、夢有害心理：這也易引起失眠現象的出現，失眠患者不能正確看待夢，認為夢是睡眠不佳的表現，對人體有害，甚至誤認為多夢就是失眠。　　3、自責心理：有些人因為一次過失后，感到內疚自責，在腦子里重演過失事件，并懊悔自己當初沒有妥善處理。這也是主要的誘發失眠的原因的因素。晚上該睡覺前不吃刺激性的食物有利于失眠癥的防治，失眠者切忌未經醫師處方，即自行購用安眠藥物,這樣反而對身體不好，要及時去正規的醫療機構檢查和治療。

失眠考慮到與神經衰弱，植物神經調節紊亂導致，可在醫生的指導下使用安神的藥物，最好是通過中藥治療調理，中藥副作用小、標本兼治，可以很好的調理失眠。飲食方面平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。盡量的睡前不要想太多讓大腦興奮的事情，保持大腦的盡量冷靜。有助于睡眠。建議最好去正規醫院接受治療。

誘發失眠的原因有很多，對于上班族人群，睡眠環境中聲音嘈雜、燈光太亮、室內過熱過冷、濕度太大、床鋪不舒適、房間太擁擠等都會影響入睡。當輕度失眠出現的時候，我們一定要謹慎的防止嚴重失眠癥的出現。晚上睡覺前,用熱水泡腳半個小時,服用谷維素和維生素B1，這兩種藥物是營養神經的,對神經衰弱有很好的治療作用,喝一杯熱牛奶,上床后,聽一聽輕音樂,看看書,想一想白天高興的事情,應該很快就能睡著.平時要保持樂觀的心情,不要有任何的思想包袱.多參加體育活動,曬曬太陽,一段時間后,情況會逐漸改善。

您好，失眠的人群很多，大多數失眠的原因和自身的睡眠環境有很大的關系。所以，改善自身的睡眠環境，營造一個舒適舒心的睡眠環境對于緩解失眠有很大的幫助。在這里建議您，睡前洗洗手和臉，可以清潔手掌和面部的皮膚，促進頭面部及上肢的血液循環，對大腦皮層是一種溫和的刺激，對入睡有一定的幫助。睡前洗腳，可以清洗灰塵與汗液，消除腳臭，減少霉菌感染的機會，還有利于保持被褥、床單的清潔。同時，還可以促進下肢血液循環，消除下肢的沉重感，有利于恢復體力。更重要的是，用溫熱水泡腳是一種柔和的良性刺激，能促進人們迅速入睡，睡得更深更熟。建議去正規專業的醫院檢查并治療。

心理、精神因素心理因素如焦慮、情緒低落、煩躁不安或心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意愿以及社會環境的變化等，都會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。許多女性由于長期的心理壓力、精神緊張、生活習慣、生理特點等塬因，常年忍受著多夢、易醒、早醒、入睡困難等問題困擾。長期失眠令許多女性面色無光、皮膚晦暗、干澀、色斑皺紋增多。失眠已經成為現代女性健康和美麗的主要敵人!失眠一方面學會自身調節，一方面要及時找正規醫院檢查塬因治療。