您好！方法如下：一、消除對失眠的恐懼心理：生活中偶而遇到失眠，不必過份憂慮，一兩夜失眠不會造成任何困難，相信自己的身體自然會調節適應，到困倦時自然就會睡眠。二、養成良好的睡眠習慣：①睡前忌飲濃茶、喝咖啡、吃東西;②睡前忌用腦過度;③睡前保持心情平靜;④起居要有規律;⑤不要在白天小睡，即使前一天晚上一夜沒睡，也不要在白天打盹小睡，睡眠不能儲存，很可能第二天晚上您就會睡個好覺。三、睡眠環境溫馨：床和枕頭軟硬舒適，除了睡覺之外，不要用你的床做任何事情，即不能在床上讀書、看電視、吃東西、打牌或憂慮。四、體育鍛煉：每天都進行適度的有氧運動，體育運動可以增加腦部的血氧供應，增加軀體疲勞感，有利于睡眠，但不要在臨睡前鍛煉，在早晨或者下午鍛煉最佳。

站樁養生功則可改善肝的疏泄功能，使熱毒隨血下行到腳心，再由涌泉穴排泄出去，以達到上虛下實的功效。上虛，是指上體（臍以上）虛靈，下實，是指下體（臍以下）充實，下元充沛，只有做到上虛下實，才能達到心安神靜，渾身感覺舒適的目的，從而改善人的睡眠。

從中醫的角度來看，失眠癥往往是由于肝氣失于條達，疏泄功能失常而呈亢進狀態。肝藏血，肝氣升發大過，血隨氣逆，并走于上，以至于躺下，感覺腦子熱烘烘的，胡思亂想，一刻也靜不下來，故而難以入睡。站樁養生功則可改善肝的疏泄功能，使熱毒隨血下行到腳心，再由涌泉穴排泄出去，以達到上虛下實的功效。上虛，是指上體（臍以上）虛靈，下實，是指下體（臍以下）充實，下元充沛，只有做到上虛下實，才能達到心安神靜，渾身感覺舒適的目的，從而改善人的睡眠。

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，

您好，失眠的原因有很多，根據您的描述，這樣的情況是由大腦神經介質分泌物質不平衡引起的，如五羥色胺和血清胺，腎上腺素的失衡等，只要調理好大腦神經以后才不會再出現這樣的表現。傳統的以西藥治療的方法，往往副作用大、容易上癮。中醫藥治療，即不會成癮，也不會產生依賴性。中藥是研發的專治的純中藥制劑，通過精選天然名貴中藥材，組合治療的優秀方劑，在治療領域發揮著重要作用，服用同時加之采用心理行為治療方法，對這種病情的治療有著快速、理想的療效。所以，建議您使用一些中成藥物來調理治療。您平時可以多補充一些有助于神經功能的食品。如河魚、海魚、蝦、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、蠶豆、牛奶等。h