你好，不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠多夢，失眠多夢不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系?？梢耘浜鲜朝?、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。您好，建議您睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

你好朋友，心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠?！　?、學會為自己減壓，壓力大是導致失眠的主要原因，我們只有學會為自己減壓，才能從根本上治愈這種?。弧　?、為自己制定一個合理的作息制度：休息不好是引發失眠的主要原因。所以讓自己該休息就休息；　　3、經常鍛煉身體：身體素質的提高可以改善神經衰弱；　　4、禁辛辣食品，清淡飲食。

您好：失眠多數是由于緊張壓力或是精神因素造成的，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，但是可以用中藥治療，中藥沒有什么副作用，你也可以使用放松訓練或催眠CD，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質量。祝您早日康復。對于失眠癥來說，或許女性朋友感慨頗深。失眠引起女性神經系統紊亂，內分泌失調，肌膚血液循環不暢，皮膚水分減少，變得干燥起皺，并且使色素增多，造成面容灰暗。失眠會增加心和血管負荷，誘發心腦血管疾病。長期持續的失眠癥會使人變得蒼白，衰老加速，治療不容忽視。