你好，預防頸椎退行性病變，首先要加強全身運動。每個人可以根據自己的工作、生活規律，定時做廣播體操或是跑步、游泳等，可以每天做頸部旋轉，讓頸椎朝不同的方向活動，并在每個方向停留五六秒鐘，使頸椎周圍的肌肉都參與到運動中。

因頸椎間盤變性、頸椎骨質增生所引起的，以頸肩痛，放射到頭枕部或上肢，甚重者出現雙下肢痙攣，行走困難，以致于四肢癱瘓為主要表現的綜合征。少數有眩暈。一些頸椎病患者在日常生活中應避免做頸部過伸過屈活動，如脊髓型頸椎病患者，在洗臉、刷牙、寫字時，要避免頸部過伸過屈活動。選擇適合的枕頭，應選擇枕頭中央略凹進，高度為12~16cm的枕頭。睡覺時，頸部應枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略后仰。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。

你好，預防頸椎退行性病變，首先要加強全身運動。每個人可以根據自己的工作、生活規律定時做廣播體操或是跑步、游泳等，可以每天做頸部旋轉，讓頸椎朝不同的方向活動，并在每個方向停留五六秒鐘，使頸椎周圍的肌肉都參與到運動中。

首先想問一下這個診斷是你自己看電視覺得的，還是大夫給您講的；其次，頸椎病大多數和習慣有關系，第一，功能鍛煉很重要，推拿按摩也很不錯，第二，可以口服一些愈風寧心片，那個治療頸椎病很不錯。

你好，根據你的描述，中醫說是腎氣虛，一般腎氣虛的癥狀為：氣短自汗、倦怠無力、面色晃白、小便頻多、遺精早泄、舌苔淡白、脈細弱；如果同時存在腎陰虛的話，是需要補腎陰的；一起補是可以的；建議你可以使用中成藥，如滋陰可以使用還少丹，補氣可以使用金匱腎氣丸，兩者合用可以調理；多食益腎食品，如有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等；忌過度勞累，精力透支，少運動，精神緊張，心情郁悶；祝你健康。