您好！失眠是困擾許多現代人的問題，造成失眠的原因很多，工作壓力、感情壓力、長期不正常生活習慣、疾病等等。長期失眠則更令人精神萎靡不振，氣色會很差。建議你睡前避免服用刺激性食物和飲料，規律飲食，并注意改善睡眠環境，有利于減輕大腦興奮狀態。另外養成良好的休息習慣，避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情。

您好，失眠多數是由于緊張壓力或是精神因素造成的，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程。根據您所描述的，您這種就是屬于精神因素造成的失眠情況。

您可從以下三個方法選擇一個試試。1、用熱水泡腳：睡前洗個熱水腳，會使你感到更舒適并有利于身體保健。2、睡前不要用腦過度：睡前不要用腦過度，苦思冥想會使大腦興奮異常而難以安靜。睡前活動應與白天的主要活動相反，如體力勞動者睡前應看點書報或聽些音樂，腦力動者則可進行些輕微的體力活動如散步、做操等。3、上床不要做別的事情：上床即睡，如無睡意最好不戀床，起來干點事待有睡意時再上床即睡。提議：晚飯后稍做休息可外出散步作些簡單運動(遠近距離運動強度依個體而定)洗個熱水澡(依個人情況而定)睡前飲用熱牛奶起。

你好，經過一天的疲勞，身體會感到厭倦無休止的，精神活動長期過度緊張。致使大腦的興奮和抑制功能失調，精神活動能力因而受到影響。失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采。您應該做適當的體力活動如散步，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果：蘋果、香蕉、梨等、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起后有困倦感、易成癮、停藥后反彈等副作用，不宜長期服用。