你好，(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自愈。

你好，不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。

如果失眠時間較長,超過1個月以上,最科學的做法是采用中藥治療,才能達到治根治本的效果.食療對于失眠來說是最好的治療方法,優于安眠藥,無副作用.您可以試試睡前食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之.睡前忌飲濃茶、睡前勿用腦、用熱水加醋洗腳。

你好，根據你所的情況看，按照西醫講是屬于神經衰弱之類，按照中醫老師講給氣、血、心、肝虛等有關。通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足并影響白天社會功能的一種疾病。建議你注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放松，避免服用興奮飲料如咖啡、濃茶等，不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點。白天加強鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點

只有當人體處于睡眠狀態時，血液才能通過毛細血管充分到達皮膚層。充分的血液循環，能為皮膚提供充足的營養，加快細胞新陳代謝，起到延緩衰老的作用。然而一旦睡眠不足，便會對皮膚造成極大的傷害，專家統計表明，在一夜不睡的情況下，可直接導致30萬皮膚細胞死亡或受到嚴重的損傷，面色灰暗、皮膚粗糙、毛孔擴張、黃褐斑、青春痘、月經不調、肥胖、便秘、心煩意亂等。（30歲以上女性表現尤為突出）這種傷害遠遠大于任何輻射傷害及惡劣環境的傷害。失眠對老年人危害巨大，長期的失眠等于慢性自殺：一方面，免疫下降，百病叢生！失眠容易造成身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱。同時長期失眠會引發高血壓、高血脂、老年性癡呆；心腦血管病、腫瘤、呼吸系統疾病、糖尿病、便秘等。另一方面，失眠容易神經紊亂，精神錯亂！失眠容易導致植物神經功能紊亂，長期失眠造成注意力不集中，思維能力下降，產生抑郁、焦慮、精神緊張等情緒，大腦皮層功能失調，引起植物神經紊亂，嚴重者形成精神病、神經官能癥等。失眠對老人們危害，決不遜色于輻射、食物毒素及城市廢氣污染等對人體造成的傷害。失眠不僅會老人們出現夜不能寐、精疲力乏等癥精神折磨，同時，科學研究表明，近年來高血壓、糖尿病、心腦血管疾病人群居高不下的根本原因是由老年人長期失眠所致！據衛生部統計：我國每年至少有25萬人死于自殺，平均每分鐘就有一人，另有200萬人自殺未遂，而在自殺人群中，有近八成的人患有抑郁癥，抑郁癥已成為我國15到34歲人群的第一大死因。專家指出：抑郁癥患者通常都夜不成寐，而到2020年時可能成為僅次于心臟病的第二大疾病。抑郁癥又稱憂郁癥，是以情緒低落為主要特征的一類心理疾病，其臨床表現輕型病人外表如常，內心有痛苦體驗。稍重的人可表現為情緒低落、愁眉苦臉、唉聲嘆氣、自卑等，有些患者常常伴有神經官能癥癥狀，如：注意力不集中、記憶力減退、反應遲緩和失眠多夢等癥狀。重型抑郁癥患者會出現悲觀厭世、絕望、自責自罪、幻覺妄想、食欲不振、體重銳減、功能減退、并伴有嚴重的自殺企圖，甚至自殺行為。對人類健康構成嚴重威脅，因此必須高度重視，及時治療。許多失眠患者為了緩解癥狀，長期服用安眠類產品，這其實是種飲鴆止渴的辦法，長期服用安眠類產品會造成以下危害：一、容易養成習慣，甚至成癮。服用的時間越長，停后反彈越重，形成了依賴。二、具有危險性。白天安眠類產品促使肝臟產生的分解酶增多，體內安眠類產品就能夠很快的被這種酶破壞，而產生難受現象。三、還會引起胃腸功能紊亂。例如惡心、食欲減退，腹脹、便秘等。長期服用，日積月累，可產生蓄積中毒。四、具有一定毒性。對肝腎不好的人，會引起肝臟腫大，肝壓疼痛，甚至出現黃疸、浮腫、尿中蛋白等肝腎功能的損害。所以，專家提醒廣大失眠患者：千萬不要依賴安眠類產品，更不可過度使用安眠類產品。長期以來，醫學上把失眠的成因歸結為體內褪黑素減少，常常借助于補充褪黑素來改善失眠。然而，科學研究表明：失眠，與體內褪黑素的多少沒有根本的關系！研究表明，老年人與年輕人的內在生理節律是完全一致的，大腦分泌褪黑素數量也是相對穩定的，褪黑素分泌水平并不隨年齡的增長而下降，因此"褪黑素不足引起失眠"的說法顯然差強人意，缺乏科學根據。褪黑素是通過對大腦激素進行補充，從而達到強制性睡眠的目的。以褪黑素為主要原料人工合成的激素類助眠產品，改善失眠就好像拔苗助長，對人體的危害往往得不償失！科學研究表明，褪黑素產品會打破人體正常的激素水平，長期服用會導致大腦中樞神經受體萎縮，中老年出現腸胃功能紊亂及性功能障礙等癥，并長期依賴安眠類產品，停止服用后易反彈，造成更為嚴重的失眠癥狀。目前市面上流行一些五花八門的睡眠產品，這些產品的有效成分距離腦中樞神經很遠，見效弱，很難達到病灶部位，根本起不到治療失眠作用，效果不明顯。針灸、儀器、物理、按摩等治療方法也各有缺陷，有些物理療法還會對大腦造成一定的刺激傷害，會留下后遺癥，同樣不足為取！一部分失眠患者，有病亂投醫，不能針對自己的病況選擇安眠類產品，更可笑的是，還四處求人去買那種所謂的"偏方"，不但病沒有治好，反而還延誤了病情，使您更加痛苦。有的認為，用酒能有助于睡眠，于是為了晚上能睡著覺，大量的用酒，長期一來，你的身體吃不消，肝功能嚴重受損。在治療失眠的問題上大部分患者都缺乏科學的態度，專家敬告患者，千萬不要拿自己的病開玩笑！陜西理工學院周旭教授經過多年潛心研究發現：人類睡眠與覺醒的動態轉換，是大腦神經在特殊觸點進行信號切換的結果。這些觸點就是神經鍵。大腦通過分泌一種"神經遞質"，保證神經鍵規律性運行。一旦神經鍵失衡，神經傳送信號就紊亂，可怕的失眠就出現了。神經鍵對睡眠神經起掌控作用，因此被稱為"睡眠遙控器"！大腦"神經鍵"分泌一旦不平衡，會造成"睡眠中樞轉化"的混亂，從而引起大腦缺血缺氧、腦微循環不暢、植物神經紊亂、腦神經萎縮四大障礙!研究結果稱：只要找到一種物質，可以調節大腦"神經鍵"分泌平衡，人類就有望告別失眠！