注意不要干重體力勞動和劇烈運動.不要睡彈簧床墊,一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是長期彎腰工作學習,每1小時左右要休息10分鐘左右.可以牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.嚴重的可能需要手術治療.建議飛燕式鍛煉：俯臥于床,先后做雙下肢交替抬舉,雙下肢同時抬舉,上半身后伸抬起,身體兩端同時抬離于床等動作,上述動作各十余次,每日堅持30分鐘鍛煉.

腰椎間盤突出患者日常生活中應注意問題：　　1.睡硬板床.睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力.　　2.保持良好的生活習慣,注意腰間保暖,盡量不要受寒.避免著涼和貪食生冷之物,不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好!加強腰背部的保護.　　3.不要做彎腰又用力的動作（如拖地）注意勞動姿勢,避免長久彎腰和過度負重,以免加速椎間盤的病變.　　4.鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達不到預期目的,還會造成椎間盤突出.　　5.急性發作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要.注意適當休息,不要過于勞累,以免加重疼痛.　　6.平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物,如牛奶,奶制品,蝦皮,海帶,芝麻醬,豆制品也含有豐富的鈣,經常吃,也有利于鈣的補充,注意營養結構.　　腰間盤突出癥的治療大體分為三大類：　　非手術治療之中包括：臥床休息；藥物治療；牽引療法；物理治療；推拿治療；針灸治療；封閉療法；小針刀療法.　　手術治療中包括：常規開放性手術（包括：半椎板切除,全椎板切除,經腹椎間盤手術）；椎間盤鏡微創手術；經皮穿刺切吸術；人工腰椎間盤置換.　　介入治療中包括：膠原酶化學溶解療法；臭氧注射療法；超低溫消融治療.

根據你描述的情況,屬于比較頑固的椎間盤突出引起的疼痛,首先你要確認是椎間盤突出引起的啊,有沒有做腰椎磁共振了?突出部位在哪?要確定土錘部位選擇合適的治療方法,必要時可能要手術治療.手術療法則包括融合術,減壓術,后路手術等,此外,還有介入手術和非手術之間的介入治療,如經皮髓核抽吸術,膠原酶溶解術,椎間盤激光溶核術等.非手術治療也稱保守治療,常用的方法有：熱敷療法,中藥直接外敷法,各種中,西醫藥物治療,牽引治療,正骨,推拿手法治療,物理治療,針灸治療,中藥外敷熏洗,甚至單純的臥床休息也是一種傳統而有效的治療方法.想你這種因疼痛影響了正常的生活的,可能要考慮手術治療.雖然說手術會有一定的風險,但卻是很好的解決椎間盤突出,解除疼痛最好最根本的辦法.手術的常見并發癥有：感染；神經損傷；大血管損傷；粘連和瘢痕；脊柱不穩；臟器損傷.當然既然醫生可以給你手術,一般這些并發癥都可以避免.

你好腰椎間盤突出癥狀初次發作時,就應該絕對臥硬板床休息,一般臥床3周.以后酌情行腰背肌鍛煉.另外在醫生的指導下進行牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.嚴重的可能需要手術治療.注意平時不要干重體力勞動和劇烈運動.不要睡彈簧床墊,一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是長期彎腰工作學習,每1小時左右要休息10分鐘左右.以上是對“腰間盤突出，腰腿痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

椎間盤突出癥是一個多發病,常見病,它主要因椎間盤勞損變性,纖維環破裂或髓核脫出等,刺激或壓迫脊神經,脊髓等引起的一系列癥狀群.傳統中醫學還認為腎虛,缺鈣,受風,寒,濕的一些朋友也易患腰間盤突出.一般表現為；腰背部疼痛；下肢放射性疼痛,感覺及麻木異常等.治療上可以分手術治療和非手術治療方法,臥床休息2,藥物治療3,牽引療法4,物理治療5,推拿治療6,針灸治療7,封閉療法8,小針刀療法等.腰間盤突出的患者一般生活上要注意；睡硬板床.睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力,保持良好的生活習慣,注意腰間保暖,盡量不要受寒.避免著涼和貪食生冷之物,不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好!加強腰背部的保護.不要做彎腰又用力的動作.