你好，一般減肥還是做運動比較安全，無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺候車的空當，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿又能瘦屁股。上。立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面；維持10秒鐘，再換另一腿；注意：重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在墻壁或柱子

您好！根據您所說的情況，大腿跟屁股真的很肥大，建議您不用擔心的，這應該是身體比例不協調的情況！建議您可以注意避免主食的過多攝入，同時注意避免高糖，高脂的過多攝入，還可以進行運動，如跑步等，但一定要有運動量，并要堅持。

健康指導：你好，根據你描述的情況腿比較粗，可以平時嘗試空蹬自行車還有跑步或者是精油刮痧方面的幫助瘦腿，還有可以晚上多泡泡熱水腳，幫助腿部血液循環加快，促進新陳代謝加快，幫助很好的燃燒脂肪，希望對你有幫助

健康指導：你好，這不是病，是需要減肥了，減肥必須得控制飲食和多運動，減少主食的攝入，適當增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅持運動至少30分鐘以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運動