很多人都發(fā)生過(guò)失眠，晚上躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著覺(jué)，確實(shí)是一件很折磨人的事情。偶爾失眠是正常的，但是如果長(zhǎng)期失眠的話就不正常了，長(zhǎng)期失眠是一種疾病，需要進(jìn)行治療的，長(zhǎng)期不治會(huì)漸漸的拖垮你的身體，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致很多不良的后果。建議你試一下閉目入靜法。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開(kāi)一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，然而，交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。

您好！根據(jù)您描述的，這種情況的失眠大多是由角色不適應(yīng)，壓力大導(dǎo)致的，您需要量力而行，學(xué)會(huì)放松。權(quán)衡自己的精力和時(shí)間，停止超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，過(guò)重的任務(wù)，要學(xué)會(huì)說(shuō)“不”。在工作之余或雙休日，適當(dāng)參加一些體育活動(dòng)，松弛一下神經(jīng)，鍛煉鍛煉筋骨，或者是帶家人散散步，既能促進(jìn)家庭關(guān)系融洽，又可達(dá)到休息的目的。每晚臨睡前洗個(gè)熱水澡，以幫助自己建立規(guī)律的睡眠周期。按摩也可以促進(jìn)睡眠。失眠者可躺在床上，放松身體。

你好，平常生活中失眠的出現(xiàn)有很多種原因，根據(jù)你對(duì)病情的描述，你這種情況可能是由于平常工作緊張和壓力太大導(dǎo)致。一下是給你的建議，希望對(duì)你有效：　　、規(guī)律生活，按時(shí)吃飯，睡覺(jué)。吃的飽也是睡的好的基本保障?！　?、多鍛煉，身體素質(zhì)的下降也是失眠的一大原因，最好可以傍晚散步30分鐘?！　?、多食一些米粥，牛奶類(lèi)的食物，睡覺(jué)前不要喝刺激性飲料，不可飲酒?！　?、躺在床上的時(shí)候，想一件讓你快樂(lè)的事情！

你好！失眠通常指患者對(duì)睡眠時(shí)間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。其失眠主要原因有：1、環(huán)境原因：常見(jiàn)的有睡眠環(huán)境的突然改變。2、個(gè)體因素：不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等3、軀體原因：廣義地說(shuō)，任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠，治療方法；不要緊張，樹(shù)立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒(méi)啥關(guān)系。但是長(zhǎng)時(shí)間的失眠就可能造成身體上的傷害了?？梢宰屇愕睦掀怕?tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，或在走廊上散散步。睡前不要喝太多水，也不要喝濃茶、咖啡，避免進(jìn)行太激烈的爭(zhēng)論，或談太興奮、太傷感的話題。心里坦然；只有心理上放松了，順其自然了。

您好，睡眠不好的因素有很多：精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素?？梢鹗?；工作和學(xué)習(xí)壓力過(guò)重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過(guò)飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠。建議您心情放松點(diǎn)，相信會(huì)對(duì)您有一定幫助的！平常而自然的心態(tài)，出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。