引起失眠的因素有很多，有心理、精神因素，某些身體疾病，服用某些藥物等都可造成失眠堅(jiān)持有規(guī)律的作息，睡前不宜吃的過(guò)飽，遠(yuǎn)離咖啡，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，另外要心情放松。祝健康。以上是對(duì)“請(qǐng)問(wèn)有什么好的辦法治療失眠？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣,因而保持良好的生理習(xí)慣,遵循睡眠的自然規(guī)律,是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法.應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的大夫指導(dǎo)下用藥.同時(shí)能做到：①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,睡前思想放松.②睡前不要過(guò)饑過(guò)飽.③臥室里光線要柔和,溫度不易過(guò)高.④堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳.⑤飲食上可多吃些葵花子,大棗,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可飲小米,蓮子,紅棗,百合粥.⑥中午過(guò)后盡量不飲用茶葉,咖啡,可樂(lè).⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會(huì)使人很快入睡,但同時(shí)也會(huì)打亂睡眠節(jié)律,影響體力的恢復(fù).⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量,哪怕是在睡前少量吸煙對(duì)睡眠也有影響.另外,我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治,調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能,選用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補(bǔ)腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好,我需要了解你的詳細(xì)病情,如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾!

您好，失眠是個(gè)比較頑固的癥狀，與心理因素也有一定關(guān)系，所以除了生活上調(diào)理外，也要從心理和思想上放松。每天晚上用熱水泡腳，泡到額頭微微出汗為好，每次堅(jiān)持半小時(shí)，然后對(duì)腳底進(jìn)行按摩，腳趾腳底部位都按摩到，堅(jiān)持15分鐘，這個(gè)習(xí)慣一定要長(zhǎng)期做。飲食上少吃生冷油炸食物，晚上睡覺(jué)前可以喝一杯牛奶，或者吃幾粒花生。精神一定要處于放松狀態(tài)，睡覺(jué)前也可以看看書。

您好，想要徹底的擺脫失眠的煩惱，首先您要確定失眠的病因是什么。目前來(lái)說(shuō)，引起失眠最大的因素就是不良的生活習(xí)慣、身體的不適、精神因素等，建議您還是先去檢查一下身體，看看是否存在什么疾病，另外，臨睡前洗個(gè)熱水澡，再喝一小杯溫牛奶，對(duì)您很有幫助的。

上述情況應(yīng)該是植物神經(jīng)紊亂建議注意休息，避免精神緊張，食療可以睡前喝純牛奶，有一定的效果