首先要營造一個安靜舒適的環境，使自己有一個平靜而放松的心情，充分地享受睡眠;晚飯不要吃得過飽，不要喝刺激性的飲料;睡不著時不必強迫自己在床上輾轉反側，可以起來活動活動;白天盡量不午睡或打盹;必要的時候可以給自己一定的心理暗示。

你好，從你的描述情況來看，是由于心理壓力、煩惱所導致的失眠的表現。建議你首先要適當的調節自己，緩解自身的壓力，可以多與朋友聊聊天，做些自己開心的事情，另外是在睡前可以泡泡腳、喝一杯熱牛奶，對幫助睡眠都有一定的幫助的。希望能幫到您。

你所說的這些情況是個人身心狀態差的表現，應該進行合理地調整。調整好心態，避免壓力過大，正確的處理平時所遇到的各種問題，合理飲食，加強營養，規律作息，避免煙酒熬夜勞累受涼，適當地活動鍛煉，養成良好的習慣，提高身心的狀態，減少不適的出現。

你好，一般是可以考慮為，＼神經衰弱有關系的！建議您，最好是可以做，注意休息，可以做口服，刺五加和谷維素和健腦補腎丸做對癥治療！愿我的回答能給你帶來幫助！

您好，根據您描述的癥狀看，有上述不適要考慮氣虛及亞健康的可能，可到醫院做下較全面的檢查排除器質性病變。就上述情況如檢查無明確病因，建議您考慮看中醫來辯證治療一下，如服用中藥湯劑，平時要濟調補氣血及養成良好健康的生活習慣。