睡覺之前，可以聽一些讓人放松舒緩的音樂，比如說一些古典音樂和一些抒情的鋼琴曲都是不錯的選擇，這些歌曲聽起來非常的舒服。讓人得到徹底的放松，會有助于睡眠。運動是治療失眠的一個比較好的方法，人在運動的過程當中享受到無比的幸福和快樂，找一個自己喜歡的運動，運動完以后可以洗個澡有助于睡眠。

您好，很高興為您解答，根據你的描述來看，你的這種情況要注意疲勞、熬夜等原因造成的可能，也要注意是否與近視有關系。治療失眠建議盡量不要讓自己太勞累，要勞逸結合，晚上不要熬夜，子啊平時可以多運動運動，運動是非常好的方法，跑跑步，跳跳繩，打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。

你好！通常失眠的表現為睡眠時間、深度的不足以及不能消除疲勞、恢復體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒后不能再寐，重則徹夜不寐。可以很容易看出，你伯伯的女兒這是患上了失眠。首先建議你伯伯的女兒自我調整，養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，調整自己的飲食，適當的在睡眠之前吃點牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。千萬不要喝茶和咖啡之類的飲品，千萬不要亂吃藥物。保持一顆愉悅的心。

您好，您這應該是屬于環境下的一種失眠，主要是剛剛喬遷新家，還沒有對環境適應下來，再者過度勞累，也是導致您的這種失眠發生的原因，失眠是日常生活中的一種非常常見的疾病，它不是多么嚴重的疾病。您患上了失眠，主要的是您對新環境沒有適應過來，這需要一點點時間，再者您搬了家之后的勞累也需要慢慢的緩過勁來，這主要是要求您，在外面稍稍放松一下，比如說，找個旅游的地方去稍稍放松一下自己疲憊的身體和心情，很快就會好的。希望你能夠早日恢復健康。

你好，失眠現象中常見的一種表現是入睡困難，這種失眠又稱難入睡性失眠。當躺在床上以后，腦子越來越清醒，過去的事情像電影一樣，不停地在腦子里顯現著，越是強迫自己不去想這些事，越易引起煩躁，越不能入睡，就這樣翻來覆去無法入睡，要折騰一二個小時才能入睡。給你幾點建議，一、保持樂觀、知足長樂良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分認識，免因挫折致心理失衡。二、建立有規律一日生活制度，保持人正常睡―醒節律。三、創造有利入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱澡、泡腳、喝杯牛奶，要長期堅持，會建立起入睡條件反射。四、白天適度體育鍛煉，有助晚上的入睡五養成良好睡眠衛生習慣。