運動后有可能導致失眠，原因包括運動時間不當、運動強度過大、心理因素、神經興奮、身體疲勞等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
1.運動時間不當：若在臨近睡眠時運動，身體仍處于興奮狀態，容易影響入睡。
2.運動強度過大：過度疲勞可能使身體難以快速恢復平靜，導致失眠。
3.心理因素：對運動效果過度期待或擔憂，造成心理壓力，影響睡眠。
4.神經興奮：運動促使神經系統興奮，短時間內難以平復，干擾睡眠。
5.身體疲勞：高強度運動后身體酸痛不適，影響睡眠質量。
總之，運動需合理安排時間和強度，避免因運動導致失眠。若失眠情況嚴重，建議及時就醫。

您好，這種情況光是補鈣是沒有太大用處的。補鈣要結合維生素d一起補充，然后要多曬太陽多運動才行。長指甲得不錯膠原蛋白等，所以要多吃些豬蹄喝些牛奶，同時多做雙手核實按壓指尖的運動，這樣指甲應該可以長起來了。

1、這樣的情況是可以選擇單獨補充鈣的。2、鈣要很好的吸收需要鎂的參與，因此，盡量選擇含鈣鎂的。1、飲食中少選擇濃茶、濃咖啡、碳酸飲料等流失鈣元素較多的飲品，還要避免熬夜。2、食物多樣化選擇，每餐大約七分飽，正餐葷素搭配，這樣營養均衡，容易消化。3、最后就是適量選擇鈣豐富食物了，如豆類、奶類、蛋類以其制品，還有白菜、油菜、蝦類等。

您好，這種情況光是補鈣是沒有太大用處的。補鈣要結合維生素D一起補充，然后要多曬太陽多運動才行。長指甲得不錯膠原蛋白等，所以要多吃些豬蹄喝些牛奶，同時多做雙手核實按壓指尖的運動，這樣指甲應該可以長起來了。