你好！氣血虛通過食補的效果是比較好的，補氣血虛的時間要看你個人吸收營養的程度而定，而且最好是較長期食補。補氣血的食物有大棗、枸杞、烏骨雞肉、黑糯米、桂圓、山藥、紅糖、豬肝等都是補氣血的食物，多喝雞湯效果是很好的。祝安好！

你好！女性中絕大多數人都有氣血虛的癥狀，如經常會出現頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢、月經不調等現象，而且血虛體質的人，往往形體瘦弱，身體素質較差。你好！可以吃多點調補氣血的食物，如豆漿，番茄，奇異果，大棗，菠菜，也可以適當多吃一些動物的內臟。平時要多喝水。需要補多久是很難說的。與個人體質有關。不要心急，慢慢調理就會好的了。祝你健康！

你好，女性中絕大多數人都有血虛的癥狀，如經常會出現頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢、月經不調等現象，而且血虛體質的人，往往形體瘦弱，身體素質較差。可以吃多點調補氣血的食物，如紅茶，豆漿，番茄，奇異果，大棗，菠菜，也可以適當多吃一些動物的內臟。平時要多喝水。需要補多久是很難說的。與個人體質有關。不要心急，慢慢調理就會好的了。祝你健康！

你好：氣血虛可以用當歸和黃芪布包做小米飯食用。當歸補血活血，黃芪益氣，兩藥配合，可以起到氣血雙補。小米滋陰，這樣配合滋補效果很明顯的。

可以多吃一些補脾益氣養血的食物。這類食物有山藥，枸杞，大棗，花生衣等，還有一些中藥材可以使用在平時的飲食里，比如黃芪黨參當歸燉雞等。虛證一般來說治療會比較慢，但是好在你的年紀還比較輕，恢復能力好，堅持治療會慢慢好起來的。