你好，一般情況下。壯陽益精的食物大多數是具有補腎的功能。這樣的食物有韭菜，鹿肉，狗肉，羊肉，鴿子肉，核桃，大棗，黑芝麻，黑木耳，黑米，鱔魚，蝦，山藥，海參等。

健康指導：你好,性精液含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽堿鋅及鈣元素等50多種物質。在飲食方面，有關建議男性最好多吃些補腎填精、益氣養血生精之品，以提高精子的質量與活力。如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

如牡蠣,胡桃肉,栗子,甲魚,文蛤,鴿蛋,豬腰等.生活要有規律，最好戒煙酒。

健康指導：壯陽益精的食物多數屬于是功能性的食物或者中成藥物但是這些食物還是要根據自己的額體質進行調節。食物中的韭菜，大蔥，洋蔥有壯陽的功效，堅果類食物如核桃，開心果中有補腎益精的作用。另外大蝦有補腎陽的作用而且大蝦中含有鋅元素有利于提升精子的質量。

健康指導：1、糧食類有玉米、黑芝麻、黑豆、芡實。2、蔬菜有：韭菜、山藥、苜蓿。果品有：蓮子、胡桃仁、桑椹、葡萄、荔枝、龍眼肉。3、肉類有：牛肉與牛鞭、豬腎、鹿鞭、雞肉。4、水產有：海參、牡蠣肉、蛤蜊、蝦。5、“藥食同源”有：枸杞子、小茴香、阿膠、益智仁、人參、麥冬、何首烏、女貞子、熟地黃、杜仲