1.多食優質蛋白質　　優質蛋白質主要是指各種動物性食物，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類，可提出供人產生精子所需用要的各種氨基酸。一些動物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及精液、精子的生成。　　2.適當攝入脂肪　　調查表明，長期素食的女性，月經初潮年齡推遲，雌激素分泌減少，性欲降低并影響生殖能力。男性由于必需脂肪酸攝入減少，精子生成受到限制，性欲下降，甚至不育。

男性性功能障礙是指男性在性欲、陰莖勃起、性交、性高潮、射精等性活動的五個階段中，其中某個階段或幾個階段或整個階段發生異常而影響性活動正常進行。最多見的男性性功能障礙是陰莖勃起和射精異常。據九龍專家介紹，門診的就診患者對什么是男性性功能障礙，多數都說不清楚，今天我們就請上海九龍男科醫院的專家給予專業介紹：　　一、認識性功能障礙與性功能障礙的類型　　男性性功能障礙并不是一個孤立的疾病，包括男性在性活動過程中諸多連續的環節中，某個環節發生障礙影響了正常性活動的進行或質量的情況，臨床稱為性功能障礙。男性性功能障礙直接影響男性的自尊心和心理健康，損害夫妻感情及家庭穩定，成為很多成年男性的難言之隱。男性性功能障礙大致可分為功能性和器質性兩類，常見的有勃起障礙（陽痿）、射精障礙（早泄）、性欲障礙、性交障礙、性高潮障礙等。臨床以陽痿早泄為主。　　1.勃起功能障礙簡稱ED：是指男性陰莖不能勃起，勃起不堅或勃起時間不夠，不能進行滿意的性生活。引起ED的原因分為心理性、病理性。心理性ED見于工作、精神緊張憂郁，陰莖勃起中樞處于壓抑狀態所致；或因男女感情不和，互相缺乏交流，缺乏性的激情難以引起勃起等。另外性刺激不適當、不充分，也很難引起勃起。病理性ED是多種內分泌以及毛細血管和生殖器官的疾病所引起。　　2.射精障礙：　　（1）早泄。是指男子射精過快。早泄的原因很多。多見于性知識不足，性經驗不夠，缺乏自我射精的控制能力；或過于興奮、渴望急于享受性高潮的舒適感，不顧女方的感受；或因對性反應、性感受的溝通交流不夠；或因過分緊張影響高級中樞對低級射精中樞的抑制而引起過早射精；另外，前列腺炎等男科疾病也是早泄的主要病理因素。　　（2）不射精。是指陰莖勃起堅硬，性交持續時間很長，但達不到情欲高潮和性快感，最后失去性交興趣，陰莖逐漸疲軟而告結束。性交姿勢達不到這一域值而引起性交不射精；脊髓損傷、盆腔手術，腹膜后淋巴結清掃術會引起不射精。　　（3）逆行射精。是指性欲正常，陰莖勃起良好，在性交時有射精感覺，有情欲高潮，但無精液從尿道外口排出，而從后尿道逆流進入膀胱。此類患者射精后，排出尿液呈混濁，多泡沫，有果糖，尿液離心沉淀后可檢出大量精子。逆行射精主要是由于膀朧頸關閉功能失調引起，因此大多是疾病引起。如先天性尿道瓣膜疾病、膀胱憩室、先天性脊柱裂、尿道狹窄，巨大膀胱結石，直腸癌手術，均可能造成逆行射精。