健康指導：您好，如果要通過食物來補鋅，首先得有個好的飲食習慣，保持食物多樣性，膳食營養要均衡，不要偏食挑食，然后就是適當多吃含鋅高的食物主要是海產品特別是貝類，以及動物的內臟，還有就是蔬菜和水果里鋅含量比較豐富。

問題分析：您好，您的情況可能是患有痤瘡，不一定是缺鋅導致的，也有可能是身體內分泌失調或者是局部皮膚油脂分泌增多有關。意見建議：建議您先用硫磺皂清洗局部皮膚，然后局部涂阿達帕林凝膠治療，飲食要忌辛辣刺激，忌煙酒，忌熬夜，到醫院做一個微量元素檢查，如果缺鋅可口服葡萄糖酸鋅口服液。

問題分析：你好，缺鋅是可以導致注意力不集中，記憶力下降，食欲下降，抵抗力下降的，需要及時的補充。意見建議：建議平時多吃些含鋅量高的食物比如：牡蠣，蟶干，扇貝，魷魚，海帶，紫菜，魚肉，茄子，白菜，蘋果，西瓜子，南瓜子，葵瓜子等。

健康指導：壓力大，脾氣差，造成心火和血液循環有問題。胃火過盛，消化系統異常。內分泌失調。這些都會引起長痘痘。缺鋅的癥狀主要是異食癖，免疫功能降低等等，還有頭發發黃，一般與長痘痘關系不大，含鋅高的食物主要有海產品。

建議你口服葡萄糖酸鋅,或者同時服用復合維生素b.平常一定要多喝水.多吃蔬菜.