健康指導：減肥要通過合理控制飲食運動相結合的方式，并且要堅持，飲食上適當的控制飲食，飲食有規律，三餐定時定量，不暴飲暴食，不挑食，不高脂肪及高熱量的食物，宜吃新鮮的蔬菜和水果，不宜吃油膩及辛辣刺激性食物，忌吸煙喝酒，每天堅持適當的運動

健康指導：你現在13歲正好處于青春發育期這個時期是人一生中最后一個發育高峰期身體需要從飲食中獲取充足的營養物質滿足快速生長發育的需要如果此時你進行減肥勢必會導致機體營養素的大量流失影響生長發育遺憾終生而且你157的身高106斤并不算胖所以可以先不用考慮減肥的問題

現在正是長身體的時候，最好不要減肥。都說一口吃不成胖子，短期減肥也是不可取的，因為短期快速減肥只能依靠節食。

你好，建議合理飲食科學運動鍛煉。需要制定減肥目標2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力建議控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，.建立良好的生活方式。

健康指導：根據你提供的信息來看，你日常飲食可能存在不合理的情況，同時日常運動量也不夠。建議調節日常飲食結構，限制能量的攝入。需要杜絕油炸、高糖、高鹽、糕點、肉湯、骨頭湯、雞湯等食物的食用，減少額外的能量攝入。