太極拳散步

您好：糖尿病的運(yùn)動(dòng)方法1,選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)：要選擇能增強(qiáng)人體對(duì)氧氣的吸入和利用的多肌肉群運(yùn)動(dòng),散步,慢跑,上下樓梯,太極拳,體操,爬坡,球類,騎自行車等,避免進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng),如拳擊,長(zhǎng)跑等競(jìng)爭(zhēng)性運(yùn)動(dòng).這不僅起不到治療作用,反而使病情加重.2,掌握適度運(yùn)動(dòng)量：運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗的熱量,包括運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間,糖尿病人如何掌握和判斷自身運(yùn)動(dòng)量的適度?最簡(jiǎn)單的方法,在運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí),立即數(shù)脈搏數(shù),適度運(yùn)動(dòng)脈搏=170-年齡,但60歲以上者,開始以每分鐘90-100次為宜.運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)微汗,周身發(fā)熱,輕松,無(wú)疲勞感,脈率輕度增快或有輕微疲勞感,但休息片刻,恢復(fù)如常,次日精力充沛,此為適宜運(yùn)動(dòng)量；在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)頭昏,眼花,心慌,胸悶,氣短,大汗,疲勞,無(wú)力,脈率加快,經(jīng)休息15分鐘,不能恢復(fù),次日仍感無(wú)力者,為運(yùn)動(dòng)量過(guò)大；運(yùn)動(dòng)時(shí)無(wú)汗亦無(wú)熱感,脈率不增加,則為運(yùn)動(dòng)量太小.3,運(yùn)動(dòng)治療注意什么：運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)行全面體格檢查,如心率,血壓,血糖,心肺功能,腎功能和眼底等,以便了解病情,是否適于運(yùn)動(dòng)療法和選擇運(yùn)動(dòng)方法.運(yùn)動(dòng)時(shí)著裝輕便,鞋襪寬松,柔軟,合適,保護(hù)好自己的足.攜帶少量糖果,餅干類和糖尿病卡,以防止發(fā)生低血糖和意外.飯后1小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)較恰當(dāng),一般運(yùn)動(dòng)時(shí)間相對(duì)固定,每次持續(xù)約20-30分鐘.這個(gè)病情比較嚴(yán)重,很可能是糖尿病性視網(wǎng)膜病,說(shuō)到底,糖尿病就是損害全身大血管會(huì)并發(fā)心血管病,腦血管病和糖尿病足;微血管會(huì)并發(fā)糖尿病腎病,糖尿病性視網(wǎng)膜病.一旦并發(fā)癥出現(xiàn),說(shuō)明病情已經(jīng)很嚴(yán)重.我們常說(shuō)“糖尿病不可怕,可怕的是它的并發(fā)癥”.糖尿病的并發(fā)癥是潛移默化,慢慢發(fā)展而來(lái).慢性并發(fā)癥是可怕的,但是,只要正規(guī)治療,就會(huì)得到良好的控制,建議您到糖尿病專科醫(yī)院綜合治療,不要認(rèn)為吃點(diǎn)降糖藥就可以控制病情.祝您早日康復(fù)!

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