你好，你這是青春期的正常反映，但是應該讓精子射出體外，這不用害怕，經常射精是不好的習慣，因為你的年紀還很小，還正在發育。建議平時多運動，多參加一些集體活動，把精力、注意力都轉移的生活和學習中去，相信你能做到的，朋友加油！祝你健康！

其實偶爾手淫也不影響健康的，頻繁手淫就不可了，應該下決心戒掉。平時要轉移興趣點，多做戶外活動，靠個人意志力戒除手淫，若您的身體已經出現不適癥狀應立刻到醫院檢查確診。

你好，忍精不射對身體的影響比手淫的損害更大的，適當的手淫對身心健康是有好處的，但過度過頻的手淫就會引起比較多的問題，如前列腺炎、前列腺增生、泌尿系感染、神經衰弱等。所以一定要控制好手淫的量，一般一個星期不宜超過一次。祝身體健康！

你好，日常生活中補充下列食物：如鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛，其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。因這些食物中含賴氨酸高，是精子形成的必要成分。多吃含鋅量高的食物，牡蠣、雞肉、雞蛋、雞肝、花生米、豬肉，忌煙酒。通過健康的生活方式來提高精子質量。