你好，要想牙齒美白可以用食鹽小蘇打等量，加入調成牙膏狀，每日刷牙一次，3-4天可除牙齒表層所有色斑，使牙齒潔白，可以試一下是可以收到效果的。

飯后茶水漱口：每次吃完，用清淡的茶水漱口，用力的沖刷牙齒兩側，最后咬住牙齒，在用力噴出來。牙齒保健很重要。溫水洗牙：早晚都用溫水刷牙，還有一次睡前的刷牙也很重要，一天3次的刷牙黃金時間。可以預防牙周炎，牙結石的產生。

你好，經常抽煙、喝茶或每天口腔衛生習慣不好容易造成牙漬和牙垢，你的情況建議可以去醫院做超聲波洗牙，這是見效最快的，但是過程有些痛苦，洗牙后牙齒會出現過敏；如果想無痛去漬，也可以使用牙黃金產品去漬去垢，但是由于其原理是植物成份分離牙漬等衍生物，見效會比洗牙慢，需要堅持使用一段時間。

堅持刷牙，保持口腔衛生，不要抽煙，可以到醫院去洗牙。

叩齒咽津：每日的清晨醒來之后，和晚上快要入睡的時候，兩排牙齒相互的碰撞，不要太重，輕輕30下就可以，隨著時間，每天可以增加力度和次數。此種方法能使牙周圍的纖維組織具有更強的韌性，使臉部血液循環跟通暢，咬完牙齒之后可以把口水吞下，有利于腸胃的消化。