。慢性疲勞綜合征是一組以長期極度疲勞為主要表現的全身性征候群，以疲勞、低熱(或自覺發熱)、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、注意力不易集中、記憶力下降、睡眠障礙和抑郁等非特異性表現為主的綜合征，常伴有頭痛、淋巴結腫大和壓痛以及多種神經精神癥狀你好，初步判斷你的癥狀是慢性疲勞綜合癥目前臨床上還沒有找到一種有效的治療方法，而目前運用的抗病毒、增強免疫力、補充激素、抗抑郁等治療方法沒有得到明顯的療效，這里我給你介紹一種認知行為治療法，即采用循序漸進鍛煉，分級進行有氧運動鍛煉。開始階段運動的持續時間為5～15分鐘，以在亞極量運動試驗時所達到的心率的中點為平均心率，運動強度以此心率值為基礎。由有氧能力構成的循序漸進運動主要是運用機體的大肌群進行運動，你可以選擇步行、騎車或游泳等形式。如果鍛煉過程中出現病情反復，或癥狀加重，那么下一次運動的時間就注意相應地縮短，或中止。隨后的運動時間長短自己調節至感到合適的程度，堅持12周后觀察。祝你生活愉快！

肌肉放松法體力勞動或體育鍛煉、比賽后，可進行放松性慢跑，或輕輕拍打易疲勞的部位、肌肉，或做各種抖動肌肉的動作；也可坐下或躺下休息3～5分鐘，從頭到腳分段實施肌肉放松；或請旁人幫助按摩，必要時可擦些活絡油、酸痛靈等。飲食補充法營養專家認為，含蛋白質、脂肪、維生素的食物，如豆腐、牛奶、魚、肉類等可緩解疲勞。水果、蔬菜和適量飲水亦有助于消除疲勞。