根據你提供的情況，建議您早晨跑步的時間及下午打羽毛球的時間一定要達到40分鐘以上，才能夠達到有效運動的要求。長期堅持適當的體育運動，能夠控制肥胖，達到減肥的效果。但是結合你的年齡，長高的可能性是沒有的。

健康指導：如果每天堅持那么一般情況下是會瘦身體也會有所長高的，不妨堅持一下試試，另外飲食方面也要注意，別吃過于油膩、辛辣刺激、生冷的食物，每餐7、8分飽即可，希望我的回答可以對你有一定的幫助。

你好朋友別擔心堅持下來,堅持下來肯定會有效果的,祝您和家人身體健康,感謝你對有問必答的支持,有問題歡迎您咨詢,我們會及時為您解答.

健康指導：你好，堅持運動有助于消耗體內多余脂肪，達到一定的減肥瘦身功效，而且運動過程中有助于生長激素的分泌，對于身體長高也是有一定幫助的。此外，建議你飲食中也要保證營養的均衡，多吃富含蛋白質的食物以及新鮮蔬菜水果。

你好！每天早上跑1200米的步，下午打半個鐘的羽毛球堅持3年，你31歲的年齡不再可能長高了，可以通過運動來減肥的、強健身體。建議你多運動，平時以清淡飲食為主，多吃些新鮮水果和蔬菜，補充優質的蛋白質如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚肉等食物。