你好！身體長高最需要的兩種營養(yǎng)物質(zhì)是鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)。建議你接下來服用鈣片，例如：安利鈣鎂片、迪巧鈣片等，多吃含鈣多的食物，例如：蝦皮等海產(chǎn)品、豆制品、奶制品等，適當曬太陽，有助于鈣質(zhì)吸收，堅持一段時間后會明顯增高。

您好，12歲的小女孩1米46個子已經(jīng)不是很低了，有些女孩發(fā)育的比較晚，一般16歲作用出現(xiàn)生長高峰。建議每天一定要喝牛奶，多壓壓腿，抽空報個舞蹈班啥的是最好的了，實在不行跳繩也是很有用的。要保證充足的睡眠。這樣您高中前有可能上160以上是對“我12歲了只有1米46怎樣才最快時間長到”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好！想長高的話，平時的飲食上需要加強營養(yǎng)才行，多吃些瘦肉、雞蛋、牛奶等食物！此外，平時做些運動，比如跳繩、打打籃球，對長高也是有幫助的！

很高興為您解答：人體發(fā)育各個階段都是不同的，青春期會很明顯，還有就是身高與先天因素和后天營養(yǎng)有很大的關(guān)系，你現(xiàn)在12歲1米46是正常的發(fā)育，建議你每天可以跑跑步促進骨骼發(fā)育，也可以適當補補鈣

1、12周歲一般還會繼續(xù)長高，骨骺線未閉合。2、保持身體處在健康的狀態(tài)、營養(yǎng)狀況良好等正常成長就好。1、飲食中適量選擇豆類、奶類以其制品等鈣豐富食物。2、每天大約60分鐘的運動，可以選擇游泳、快走、慢跑、滑輪鞋等。