你好，如果你想自己調節(jié)，首先你應清楚自己什么原因引起的抑郁？并且自己要遠離引起自己的抑郁的環(huán)境。再者就是平時加強鍛煉，多交流，保持心態(tài)的穩(wěn)定。飲食加強營養(yǎng)即可。一旦有抑郁的情況，建議還是在醫(yī)生指導下治療，并且平時最好有家人陪伴。抗抑郁藥通常有一定的副作用，建議服用中藥調節(jié)，中藥的效果相對于西藥來說有很大的優(yōu)勢，并且沒有依賴性等副作用。祝你早日康復。

您好，如果您出現(xiàn)了頭痛睡眠障礙，這肯定還屬于神經(jīng)官能癥的，如果你不想吃西藥怕有依賴的話可以吃點中藥調理，終于對于疏肝解郁這方面的效果也還是挺好的，而且沒有什么副作用和依賴性，食物上可以十點多吃點百合，合歡花

您好：類似神經(jīng)管癥的范疇，引起的原因主要是精神因素，如壓抑、壓力過大，心情不舒暢等。建議首先放松心情，適量鍛煉，增加營養(yǎng)，目前這種現(xiàn)狀不服用藥物，對癥狀的消除會產(chǎn)生影響，即便是食療也達不到治愈效果。藥物的選擇，如逍遙丸等。

你好,抑郁性神經(jīng)癥的治療,主要為心理治療與藥物治療,其中心理治療有疏導治療,認知治療,音樂治療,發(fā)泄療法等,有時集體心理治療效果會更好一些.