心情放松點，一定是對你有幫助的平常而自然的心態，出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。失眠最好采取自然療法，不要隨便服用安眠藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，你可以使用放松訓練或催眠CD。

失眠建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠.

你好：長期失眠多數是由于緊張壓力或是精神因素造成的,不要隨便服用藥物,藥物可以擾亂睡眠的自然過程,安排好作息時間；最好用中藥朱砂治療為好,中藥沒有什么副作用,你也可以用優雅的音樂來催眠,注意參加勞動和鍛煉,放松身心,對失眠有改善,提高睡眠質量。