在中醫看來先天不足、房勞過度、欲望太盛、久坐、抽煙、酗酒等都會引起腎虛，可以吃點蝦米，黑豆，韭菜等還有動物肝臟

腎虛一般由于過勞、過度房事所致,表現為腰膝酸軟，盜汗,遺精、早泄、陽萎,夜尿增多等。可酌情用點補腎的藥，像金匱腎氣丸，六味地黃丸加以調理，病情嚴重請盡早去醫院治療。

腎虛之人通常分為腎氣虧耗和腎陰耗傷兩大類型腎的精、氣、陰、陽虛衰不足，即可稱為腎虛，腎虛又可分為腎陰虛和腎陽虛，腎陰指的是腎的本質而腎陽指的是腎的功能。腎陰虛：主癥是腰膝酸軟，五心煩熱，更會有以下諸癥：眩暈耳鳴、形體消瘦、失眠多夢、顴紅潮熱、盜汗、咽干、男子陽強易舉，遺精早泄，。腎陽虛主癥為腰膝酸軟，畏寒肢冷。諸癥為：精神不振、頭暈目眩、耳鳴耳聾、陽痿早泄、遺精，精冷不育或宮寒不孕，帶下清冷，小便清長，夜間多尿，小便點滴不爽，小便不通，下利清谷海產品,羊肉,狗肉,泥鰍,韭菜,辣椒,蔥,姜,龍眼,牛肉,鹿肉,獐肉,公雞肉,胡蘿卜,山芋,青菜,大白菜,藕,菜花,鹿茸肉,蓯蓉,肉桂,益智仁等都是溫補腎陽虛的食物也可以用枸杞泡水喝.經常喝效果很好建議您去看中醫，辯證清楚后服中藥調理，效果很好

藥補不如食補，腎虛者宜吃下列食物慢慢進補：1.芝麻2.粟米、又稱谷子、稞子4.牛骨髓、有潤肺、補腎、益髓的作用5.狗肉、性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜6.羊骨、性溫，味甘，能補腎強筋骨7.豬腎、性平，味咸8.淡菜、有補肝腎、益精血的功效9.干貝、又稱江珧柱10.鱸魚腎虛患者在應用藥物六味地黃丸效果是不錯的。治療的同時,還可以堅持運動進行輔助治療.在進行運動的時候,關節,筋等組織也可進行運動,關節,筋由肝所支配,適當運動可以達到養筋健骨,舒筋活絡,血脈通暢,健腎強身之效,增強自身抵抗力.腎虛患者可以進行散步,慢跑,瑜珈,打網球,打太極等運動方式,要堅持進行,持之以恒.

對于你的情況啊應該是腎虛啊也分很多種的,有腎陰虛,腎陽虛,腎氣虛,腎精虛等,主要的癥狀：腰膝酸軟,頭暈耳鳴,盜汗,四肢厥冷,小便頻數,潮熱汗出等。要找中醫辨證后才可以對癥調理