手在外出時也要搽應涂防曬品，這樣既可以防曬又可以有效減少斑點，特別是中年以后過早生成老年斑，水是美容圣物，早晨醒來應及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。

健康指導：吃菠菜并不能讓皮膚變白。想讓曬黑部位迅速變白可以將黃瓜切片敷在曬黑的部位。另外珍珠粉具有很好的美白功效，酸奶具有美白去角質的功效。取兩勺子珍珠粉，放在酸奶中，攪拌均勻，擦在臉上及全身，輕輕按摩，數分鐘之后，用溫水洗凈即可。

健康指導：菠菜含有豐富的維生素C和維生素E和葉酸能有效地抑制黑色素在皮膚內的沉著但是菠菜的增白作用要比紫外線的曬傷作用差很多你想通過吃菠菜來修復曬黑效果應該不是很明顯但是平常多吃含有維生素C的食物能夠防止曬黑

水是美容圣物，早晨醒來應及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，菠菜還真沒聽說。如西紅柿、草莓、彌猴桃等.如經常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，則皮膚容易變黑.所以在飲食的選擇上應根據需要加以調配.

暴曬后，如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮發紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，并盡量少用手抓，否則將會加劇曬后斑的產生。還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質敷在肌膚上，有鎮定和美白的作用。