1.多參加體育鍛煉，每天可以跑跑步，打打球，放松自己緊張的心態。2.多找自己喜歡的事情去做，也就是說讓自己的生活豐富多彩一些。3.睡覺前泡泡腳，喝點熱牛奶，讓每天疲憊的身體得以放松。4.生活要有規律，盡量養成早睡早起的習慣，工作學習都不能太投入和緊張，做其它事情也是，千萬不要沉迷進去，一定要合理安排時間。5.放松精神包袱，不要總擔心睡不著覺的問題。

您好！失眠抑郁的最好治療辦法就是保持良好的心態經常跑步，您可試試晚上可以用溫水泡泡腳；最好在溫水中添加些艾草之類的；這樣可以起到緩解身體的植物神經的作用，吃些西番蓮等。

下面為大家介紹幾種日常生活中能緩解失眠多夢的方法，希望會幫助到您：第一、飯前不要吃過多的食物，否則會讓您難以入睡;第二、白天多做運動或者多做些家務，晚上就容易睡著，如果白天活動少會導致晚間睡眠出現問題;第三、天少打瞌睡。即使小憩，最好別超過30分鐘;第四、另外失眠多夢怎么辦?患者在睡前要遠離三種物品，酒精飲料、尼古丁以及咖啡;