積極進行心理調(diào)整,克服過度緊張,焦慮等不良情緒,做到喜怒有節(jié),保持精神舒暢,盡量放松,順其自然地心態(tài)對待睡眠建立有規(guī)律的作息制度,從事適當(dāng)?shù)捏w力活動或體育鍛煉,增強體質(zhì),促進身心健康;養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣;晚餐要清淡,不宜過飽,更忌濃茶,咖啡和吸煙;睡前避免從事緊張和興奮地活動，祝您健康以上是對“失眠應(yīng)該如何治療”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，失眠患者在睡覺之前可以喝一杯熱牛奶來促進睡眠，因為牛奶里面的鈣質(zhì)營養(yǎng)能夠有效地改善人體的睡眠質(zhì)量，而且在睡覺之前不要想其他的事情，多聽一些舒緩的音樂。

認知調(diào)整：用睡眠的相關(guān)知識，對失眠的朋友進行解釋、指導(dǎo)，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失眠而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環(huán)。睡前勿進食，睡前進食，特別是油膩之品，會增加胃腸的負擔(dān)，橫膈肌向上抬，胸部受壓，腹部脹滿，易引起多夢、說夢話、發(fā)夢魘，應(yīng)極力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的飲料。

你好.對于患有失眠的患者是平時的壓力太大導(dǎo)致了心理負擔(dān)過重而引起的一種疾病.失眠的患者可以進行藥物治療.也可以進行手術(shù)治療.最好是在發(fā)現(xiàn)自己身體不舒服的時候.就應(yīng)該及早的去醫(yī)院進行治療.才能更好的治療控制住患者的病情.患者應(yīng)該多放松心里.

您好，蜂蜜具有補中益氣、安五臟之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝一次。小米中含有豐富的色氨酸。色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使入欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)-五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制。常失眠者可用小米30克、半夏5克，煮粥每晚食用。建議多運動