你好，一般體瘦跟脾胃虛弱有關，吸收不好，營養物質不能轉換就會體瘦。可以服用中成藥人參健脾丸調理，具有養血益氣，健脾的作用。平時多吃黃芪當歸大棗燉排骨，補益氣血，要多休息，不要熬夜。還要多吃山藥，薏米粥，核桃，桂圓和大棗，可以健脾益氣。飲食要注意葷素搭配，不要偏食。

象您這種情況，多是由于胃腸營養吸收功能不良引起的，需要去中醫院就診檢查，采取中藥調理治療以上是對“怎么樣可以長胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

胖瘦大部分是由遺傳基因決定的。充足的睡眠，良好的情緒，合理的飲食，適當的鍛煉有助于身體的健康強壯。你好，在這里首先糾正你一個觀念，胖瘦是要用公式算的，不要一味追求視覺上的效果。然后建議你排除下是否有其他消耗性的疾病。排除以上問題，你可以從睡眠，飲食，休息，鍛煉等角度去糾正。醫生詢問：請問你是否經常失眠，熬夜。運動量是否過大？等等，希望提供詳情。

建議你通過體育鍛煉來達到健壯的目的.除了飲食要注意外,另外可以通過長跑,跳繩等運動來健身,但是要長期堅持,這樣一來人會健壯起來的.

你好,1.均衡的飲食可以使用奶油或其它食用油,果醬,糖類等高油脂,高糖類食物來增加熱量,雖然體重增加較為快速,但長期或過量食用,會破壞食欲,并可能帶來慢性疾病危及健康.采用均衡飲食及漸進式的增加食量,避免強迫性的供給,破壞食欲.2.養成良好的飲食習慣定時定量,少量多餐,細嚼慢咽.3.改變進餐的程序先吃濃度高,營養密度高的食物,再吃其它食物.4.選擇適度烹調的食物選擇經適度烹調的食物,如：蒸,燉,鹵,炒,煮等,避免因油炸,煎,烤等導致食物堅硬,不易消化.5.保持心情愉快,布置良好的進餐環境,集中精神用餐緊張和焦慮不但影響食欲,腸胃道消化吸收功能也不好,代謝率提高相對地消耗較多的熱量.飲食多樣瘦弱的人士在飲食方面,應增加膳食的攝入量,膳食內容應豐富多樣.主吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一個都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖,薯片等.在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下,使瘦弱者體態健壯起來.胃腸功能較弱的瘦子,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收.保證睡眠要想增肥,還應保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利于對食物的消化和吸收.不少瘦人喜歡過夜生活,動不動就玩個通宵,第二天又要強打精神去上班,嚴重影響了睡眠的質量,這樣下去不瘦才怪.心情愉快還要注意的是個人心理健康.工作中的緊張和壓力,生活中一些小事的想不開,超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等,都會使人愈加削瘦.相反,愉快的心理狀態,和諧的人際關系則有助于增肥.適當運動對于那些長期坐辦公室的瘦人來說,每天應抽出一定的時間來鍛煉,這不僅有利于改善食欲,也能使肌肉強壯,體魄健美,人體的肌肉是“用進廢退”,如果長期得不到鍛煉,肌肉纖維就會相對萎縮,變得薄弱無力,人也就顯得瘦弱.在運動方式上,慢跑是個不錯的選擇,因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多,這樣可以消耗人體能量,在進餐時胃口就好.一般來說,大運動量運動,短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果,也是欲減肥的人最應忌諱的.