您好！根據您的描述，白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡，另外，養成良好的睡眠衛生習慣。如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。自我調節、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡。

建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.

失眠是睡眠障礙中最常見的一種病態，在臨床上失眠的表現主要有睡困難、上床后輾轉反側不能入睡，還表現為早醒及淺睡易醒、睡眠中短暫覺醒期延長等。但是深圳鵬程醫院失眠抑郁科中醫失眠診療中心專家指出，一兩天精神興奮難以入睡者不能算是失眠。單是從睡眠時間上來看，若人們每晚的睡眠不足6小時，就可能是失眠癥。但失眠更重要的判斷是看睡眠時是否屬深度熟睡。相信夏天很多人都有睡不好覺的經歷，特別再加上天氣炎熱，心情煩躁更讓很多市民抱怨晚上容易失眠。人的一生約有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠質量的好壞對人的身體健康起著至關重要的作用。睡眠是健康之源，并且失眠會引起疲勞感、情緒不穩、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，整個身體處于亞健康狀態。失眠有精神因素、機體疾病性的，年齡大小、文化程度和生活習慣、以及工作環境、睡眠條件等因素都可能誘發失眠。還有，在睡眠狀態下，人的心臟壓力就會減少，而失眠者不能讓心臟得到本應有的功能恢復時間，所以會加重心臟負擔，極易引發心臟病。深圳市羅湖區筍崗東路3013號長虹大廈深圳鵬程醫院一樓抑郁癥抑郁診療中心

失眠的因素很多，比如環境，情緒，精神壓力都會導致，中醫治療效果很好初步建議，可以到當地的中醫院治療，禁食辛辣油膩，多喝白開水，主義情緒穩定以上是對“失眠治療哪里好?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

失眠治療去武漢友好醫院不錯,衡量一個精神科科醫院的好不好?首先一點是什么呢?看醫院權威性和在當時醫院的口碑性。老百姓說好的，我們才能說好。老百姓反映不好，肯定是有點問題的。當然這個問題，也有可能是雙方面的。經過專項的調查，我們發現老百姓在挑哪家醫院看病時，最關心的有以下幾個問題，武漢友好醫院在老百姓看病最關心的問題方面都做到了為患者利益著想，成為老百姓信賴的醫院。