你好建議你低鹽飲食,低脂肪飲食.一定要要禁煙,酒,避免情緒激動.最好選擇緩釋片在當?shù)蒯t(yī)生的指導下口服消苯地平緩釋片或卡托普利血壓更平穩(wěn).多吃芹菜和黑木耳,尤其是芹菜的根,薺菜,菠菜可以有降壓作用,不吃甜食.多吃高纖維素食物,如筍,青菜,大白菜,冬瓜,番茄,茄子,豆芽,海蜇,海帶,洋蔥,以及少量魚,蝦,禽肉,脫脂奶粉,蛋清.服藥要堅持高血壓病一經(jīng)確診,即應(yīng)按醫(yī)囑堅持服用降壓藥,使血壓逐步控制在正常范圍內(nèi).決不可服服停停.這樣不但不能控制血壓,還會誘發(fā)腦出血等并發(fā)癥.因此,高血壓病人,應(yīng)在醫(yī)生指導下,堅持做到“終生服藥”.這對預(yù)防和推遲并發(fā)癥的發(fā)生有重要意義.

高血壓飲食清淡飲食，禁煙酒，低鹽低脂，少食糖，保持良好的情緒，飲食起居有規(guī)律，適度參加體育鍛煉，控制體重在正常范圍內(nèi)。

你好,高血壓患者應(yīng)低鹽低脂多纖維飲食,多鍛煉,由于你現(xiàn)在已經(jīng)常性的頭痛,所以你的血壓還是比較高的,并不是食物就可以控制的,藥物治療是很必要的,不知你血脂血糖是否也高,建議先查一下血糖血脂,這樣才能根據(jù)你自身的情況選擇最適合你的藥,希望我的回答能給你帶來幫助ydl